Yuk, Harus Dalam Kondisi Fit Saat Sedang Berlibur


Meski sedang berlibur, bukan berarti kesehatan Anda harus diabaikan.  Bahkan selama liburan Anda dapat tetap bugar dan tetap bersenang-senang.  Jangan sia-siakan tiket liburan murah yang dibeli di ponsel Anda melalui internet banking, kesehatan Anda hanya akan memburuk saat Anda berlibur.  Sangat tidak menyenangkan bukan?  Mengapa liburan menjadi menyedihkan!  Hei, tidak juga.  Jadi, bagaimana Anda tetap bugar selama liburan?  Yuk simak artikel di bawah ini!

Hal Yang Bisa Dilakukan Agar Badan Tetap Bugar

Saat bangun pagi, minumlah air putih minimal dua gelas

Dengan tetap berpegang pada kebiasaan minum air putih ini, Anda terhindar dari kemungkinan dehidrasi dan Anda secara alami lebih segar karena tubuh Anda tidak mengalami dehidrasi.

Lakukan latihan sederhana sebelum meninggalkan kamar hotel

Mulailah dengan peregangan ringan, lanjutkan dengan push-up selama 3 menit untuk memperkuat dada, lengan, dan bahu, lalu variasikan dengan jumping jack, melompat dengan tangan dan kaki lurus.  Gerakan ini mencegah kantuk dan pasti akan membuat Anda lebih bugar sebelum mulai berjalan.

Jaga pola makan

Nah, meskipun kamu menginap di hotel yang penuh dengan makanan enak, jangan konyol dan makan apa yang ada di meja, oke!  Anda juga harus bisa menahan semua makanan yang masuk ke dalam tubuh.  Jangan cuma dikira gratis, makanannya banyak.  

Jika Anda bisa, lakukan 25 squat

Aktivitas ini sangat berguna saat Anda pergi berlibur, karena squat dapat meningkatkan tonus otot pada kaki dan paha, membuat sistem kekebalan tubuh menjadi sangat kuat, bahkan jika Anda harus berjalan sepanjang hari.

Manfaatkan fasilitas hotel

Hotel tempat Anda menginap dilengkapi dengan fasilitas yang bisa membuat Anda tetap bugar, lho.  Mulai dari kolam renang, lintasan lari, gym, bahkan taman yang bisa dijadikan area berjalan santai.  Pilih fasilitas yang Anda sukai dan lakukan aktivitas pada sore atau pagi hari.

Bagaimana?  Ternyata tetap bugar, meski sedang berlibur, tidak sulit bukan?  Siap untuk menerapkannya? Yuk, ini semua tidak membutuhkan biaya apa – apa dan hanya butuh niat saja. Dengan meluangkan sedikit waktu, ternyata ini bisa memiliki banyak manfaat loh.