Diabetes tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat diobati dengan baik selama Anda memiliki gaya hidup sehat dan minum obat secara teratur. Salah satu cara untuk mengontrol gula darah adalah dengan menghindari hal-hal yang tabu bagi penderita diabetes, seperti makanan manis, bahkan buah dan sayur yang tinggi gula. Menghindari pantangan diabetes membantu menjaga kadar gula darah. Risiko komplikasi diabetes juga menurun.

Pantangan diabetes

Penderita diabetes sangat perlu memperhatikan makanan dan minumannya. Makanan yang terlalu manis, seperti permen, soda, atau kue, adalah beberapa makanan yang harus Anda hindari.

Tapi tahukah Anda? Makanan yang terlihat sehat, seperti buah dan sayuran tertentu, juga merupakan pantangan diabetes. Agar tidak salah dalam membuat menu makanan sehari-hari, berikut pantangan diabetes yang harus dihindari agar kadar gula darah bisa terkontrol.

Minuman manis

Minuman manis, seperti kopi kontemporer, soda, bubble tea atau bahkan teh manis yang Anda minum dengan diet harian Anda, dianggap tabu diabetes.

Jika Anda memiliki diabetes, minuman ini harus dihindari. Sebab, tanpa disadari, kadar gula yang tinggi bisa masuk ke dalam darah dalam kemasan kecil atau gelas kecil.

Soda dan minuman manis mengandung karbohidrat tinggi. Selain itu, minuman manis juga bisa menyebabkan berat badan Anda bertambah.

Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan resistensi insulin. Resistensi insulin dikenal sebagai penyebab paling umum dari diabetes.

Nasi putih, roti dan pasta

Nasi putih, roti, pasta atau sumber karbohidrat sederhana lainnya adalah makanan tabu bagi penderita diabetes. Makanan ini tinggi karbohidrat namun rendah serat, sehingga mudah menaikkan kadar gula darah.

Anda sebenarnya bisa makan nasi putih. Anda harus memperhatikan porsinya. Solusi lainnya adalah Anda bisa mengonsumsi karbohidrat untuk diabetes lain yang tinggi serat, seperti roti gandum, beras merah, jagung, kentang atau oatmeal.

Madu, agave dan pemanis alami lainnya

Selain membatasi konsumsi gula atau jenis gula lainnya, makanan manis yang diformulasikan sebagai pemanis alami, seperti madu dan agave, juga harus dibatasi.

Madu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, bila dikonsumsi oleh penderita kencing manis (diabetes), madu tetap bisa menaikkan kadar gula darah.

Kadar gula yang tinggi dari konsumsi madu juga dapat mengganggu keseimbangan insulin dalam tubuh dan meningkatkan peradangan.
Anda mungkin bisa mengonsumsi gula untuk diabetes yang rendah kalori, seperti stevia.

Dengan menghindari pantangan bagi penderita diabetes, Anda bisa mengontrol kadar gula darah. Anda harus berhati-hati saat memilih makanan untuk penderita diabetes agar gula darah tidak naik setelah makan.