Secara garis besar, olahraga merupakan kegiatan atau aktivitas yang dilakukan guna untuk mencapai suatu tujuan tertentu. Berdasarkan riset yang telah dilakukan di berbagai negara, berolahraga memberikan banyak pengaruh yang baik untuk tubuh manusia. Namun, berolahraga secara berlebihan juga tidak baik bagi tubuh tentuya.

Ada banyak manfaat atau pengaruh baik yang didapatkan dari berolahraga, beberapa di antaranya yakni:

• Berolahraga dapat mengeluarkan keringat. Keringat adalah cairan yang dapat keluar melalui pori-pori pada kulit yang juga merupakan cairan kotor sisa-sisa hasil kinerja tubuh. Dengan melakukan suatu gerakan, tubuh manusia dapat mengeluarkan keringat.
• Berolahraga dapat melancarkan sirkulasi darah. Ketika kita melakukan suastu gerakan yang dilakukan secara aktif, maka darah pada tubuh juga akan melakukan sirkulasi lebih cepat. Dengan kata lain, bila kita tidak melakukan suatu gerakan secara aktif, maka darah yang mengalir pada setiap bagian tubuh kita yang terdapat darah tidak melakukan sirkulasi secara lancar atau bahkan cepat.
• Berolahraga dapat melenturkan tubuh dan juga persendian menjadi tidak kaku. Tentu kita pernah melihat orang yang belum mencapai usia tua yang memiliki kendala pada bagian persendian tubuh mereka. Salah satu hal utama yang menyebabkan mereka mengalami hal tersebut yakni kurangnya berolahraga ketika mereka masih muda. Jika tubuh selalu dibiasakan untuk tidak melakukan suatu gerakan secara leluasa, maka tubuh mereka di masa mendatang juga akan terbiasa dengan kegiatan mereka di masa kini. Namun, bukan berarti hal tersebut tidak dapat terjadi karena olahraga. Mengapa? Berolahraga secara berlebihan juga dapat merusak bagian dari tubuh, entah itu terjadi karena mereka memaksakan diri ketika berolahraga ataupun terjadi cidera saat mereka melakukan olahraga.

Tentu kita mengetahui bahwa olahraga beranekaragam, beberapa di antaranya yang sering kita jumpai yakni:

1. Senam

Senam merupakan salah satu kegiatan olahraga yang dilakukan dengan gerakan yang berirama atau teratur, ada juga senam yang diiringi dengan musik. Senam merupakan salah satu kegiatan olahraga yang banyak melakukan aktivitas pada bagian-bagian tubuh.

2. Jogging

Jogging merupakan kegiatan olahraga dengan berlari secara ringan atau tidak dilakukan dengan kecepatan yang cepat namun memiliki gerakan yang teratur dan tetap, serta dilakukan dalam jangka waktu yang cukup jauh atau lama. Jogging juga melatih ketahanan tubuh.

3. Renang

Berenang merupakan kegiatan berolahraga yang dilakukan pada air. Berdasarkan riset yang telah dilakukan oleh peneliti, renang merupakan salah satu olahraga yang paling menyehatkan bagi tubuh bila dilakukan dengan benar. Pasalnya, berenang dilakukan dengan menggunakan banyak bagian tubuh hingga ketahanan tubuh sehingga terjadi banyak aktivitas yang terjadi pada tubuh.

~ RT