Penderita Diabetes Tidak Boleh Asal Konsumsi Makanan!


Diabetes tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat diobati dengan baik selama Anda memiliki gaya hidup sehat dan minum obat secara teratur. Salah satu cara untuk mengontrol gula darah adalah dengan menghindari hal-hal yang tabu bagi penderita diabetes, seperti makanan manis, bahkan buah dan sayur yang tinggi gula. Menghindari pantangan diabetes membantu menjaga kadar gula darah. Risiko komplikasi diabetes juga menurun.

Pantangan diabetes

Penderita diabetes sangat perlu memperhatikan makanan dan minumannya. Makanan yang terlalu manis, seperti permen, soda, atau kue, adalah beberapa makanan yang harus Anda hindari.

Tapi tahukah Anda? Makanan yang terlihat sehat, seperti buah dan sayuran tertentu, juga merupakan pantangan diabetes. Agar tidak salah dalam membuat menu makanan sehari-hari, berikut pantangan diabetes yang harus dihindari agar kadar gula darah bisa terkontrol.

Minuman manis

Minuman manis, seperti kopi kontemporer, soda, bubble tea atau bahkan teh manis yang Anda minum dengan diet harian Anda, dianggap tabu diabetes.

Jika Anda memiliki diabetes, minuman ini harus dihindari. Sebab, tanpa disadari, kadar gula yang tinggi bisa masuk ke dalam darah dalam kemasan kecil atau gelas kecil.

Soda dan minuman manis mengandung karbohidrat tinggi. Selain itu, minuman manis juga bisa menyebabkan berat badan Anda bertambah.

Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan resistensi insulin. Resistensi insulin dikenal sebagai penyebab paling umum dari diabetes.

Nasi putih, roti dan pasta

Nasi putih, roti, pasta atau sumber karbohidrat sederhana lainnya adalah makanan tabu bagi penderita diabetes. Makanan ini tinggi karbohidrat namun rendah serat, sehingga mudah menaikkan kadar gula darah.

Anda sebenarnya bisa makan nasi putih. Anda harus memperhatikan porsinya. Solusi lainnya adalah Anda bisa mengonsumsi karbohidrat untuk diabetes lain yang tinggi serat, seperti roti gandum, beras merah, jagung, kentang atau oatmeal.

Madu, agave dan pemanis alami lainnya

Selain membatasi konsumsi gula atau jenis gula lainnya, makanan manis yang diformulasikan sebagai pemanis alami, seperti madu dan agave, juga harus dibatasi.

Madu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, bila dikonsumsi oleh penderita kencing manis (diabetes), madu tetap bisa menaikkan kadar gula darah.

Kadar gula yang tinggi dari konsumsi madu juga dapat mengganggu keseimbangan insulin dalam tubuh dan meningkatkan peradangan.
Anda mungkin bisa mengonsumsi gula untuk diabetes yang rendah kalori, seperti stevia.

Dengan menghindari pantangan bagi penderita diabetes, Anda bisa mengontrol kadar gula darah. Anda harus berhati-hati saat memilih makanan untuk penderita diabetes agar gula darah tidak naik setelah makan.

Mengenal Akibat Buruk Dari Guilt Trip dan Cara Atasinya


Apakah ada orang yang pernah membuat Anda merasa bersalah atas sesuatu yang Anda lakukan atau tidak lakukan? Anda mungkin menjadi korban rasa bersalah. Agar tidak menjadi korban, mari kita lihat apa itu rasa bersalah, apa saja ciri-cirinya dan bagaimana cara menghadapinya.

Apa itu guilt trip?

Guilt trip adalah teknik yang digunakan seseorang untuk membuat korban merasa bersalah atau bertanggung jawab. Karena rasa bersalah adalah senjata ampuh untuk mengubah perilaku, perasaan atau pola pikir seseorang. Tidak hanya itu, rasa bersalah juga dapat digunakan untuk memanipulasi perasaan dan perilaku korban.

Jika seseorang telah membuat Anda merasa bersalah, baik karena sesuatu yang Anda lakukan atau tidak, dan kemudian menggunakan rasa bersalah itu untuk memanipulasi Anda, itu disebut rasa bersalah.
Hati-hati, rasa bersalah bisa terjadi dalam hubungan cinta, persahabatan, dan keluarga.

Beberapa Akibat Buruk dari Rasa Bersalah

Ada beberapa efek buruk yang disebabkan oleh rasa bersalah, beberapa di antaranya yang paling umum adalah:

Putus hubungan

Menurut sebuah penelitian, rasa bersalah dapat merusak hubungan Anda dengan pasangan. Studi lebih lanjut menjelaskan bahwa orang yang merasa terluka oleh kritik pasangannya dapat menggunakan perasaan itu untuk membuat pasangannya merasa bersalah. Rasa bersalah juga dilihat sebagai cara untuk merusak kepercayaan dan membuat pasangan merasa seperti sedang dimanipulasi.

Undang kebencian

Sering diyakini bahwa korban rasa bersalah memicu kebencian terhadap seseorang. Menurut sebuah penelitian perjalanan rasa bersalah dapat membangkitkan permusuhan dan perasaan dendam.

Mengganggu Kesehatan Mental

Rasa bersalah seringkali dapat menyebabkan dan memperburuk penyakit mental, seperti gangguan kecemasan, depresi, dan gangguan obsesif kompulsif. Jika seseorang terus menjadi korban rasa bersalah, dia mungkin merasa malu dan menarik diri dari lingkungannya.

Bagaimana cara mengatasi perasaan bersalah?

Dilansir dari penelitian, ada beberapa cara untuk mengatasi rasa bersalah, antara lain:

  • Jelaskan kepada pelaku bahwa tindakannya dapat membuat Anda marah dan tersinggung.
  • Beri tahu orang yang merasa bersalah bahwa perasaan marah Anda dapat merusak hubungan di antara Anda berdua.
  • Mintalah pelaku yang bersalah untuk mengungkapkan keinginannya secara langsung tanpa merasa bersalah terlebih dahulu.
  • Jelaskan kepada aktor yang diliputi rasa bersalah bahwa Anda akan lebih bahagia dan lebih bersedia mengabulkan permintaannya jika dia mengungkapkan keinginannya secara langsung.

Mengenal Insulin Pump Yang Baik Bagi Penderita Diabetes


Bagi penderita diabetes mellitus (DM), suntikan insulin merupakan salah satu cara untuk menjaga kadar gula darahnya dalam batas normal. Bagi orang-orang dengan fobia jarum, waktu pemberian insulin dapat menjadi tantangan. Nah, pompa insulin bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya. Pompa insulin, atau pompa insulin, adalah alat yang dapat mengontrol pelepasan insulin dalam tubuh, pada waktu dan dosis yang telah ditentukan.

Jadi Anda tidak perlu lagi mengingat waktu dan dosis insulin setiap kali Anda membutuhkan suntikan. Namun, metode pompa pemberian insulin mungkin lebih tepat untuk penderita diabetes tertentu. Lihat informasi lengkap tentang pompa insulin di bawah ini.

Apa itu pompa insulin (insulin pump)?

Pompa insulin adalah alat yang mengontrol pengiriman insulin ke tubuh pasien diabetes. Ukurannya kira-kira sebesar ponsel dan umumnya dilekatkan pada gesper atau pinggang Anda.

Pompa insulin memungkinkan Anda untuk menyesuaikan jumlah dosis dan waktu pengiriman insulin. Setelah instalasi selesai, alat ini akan membantu mendistribusikan insulin secara otomatis.

Perangkat ini lebih direkomendasikan untuk penderita diabetes yang bergantung dengan terapi insulin, seperti diabetes tipe 1. Berbeda dengan penderita diabetes tipe 2 dimana masih bisa dikendalikan melalui perubahan gaya hidup, bukan diabetes tipe 1.

Penderita diabetes tipe 1 mengalami kerusakan permanen pada sel-sel di pankreas yang memproduksi insulin. Akibatnya, sedikit atau tidak ada insulin yang diproduksi. Kondisi ini membuat mereka bergantung pada terapi insulin.

Ada banyak cara untuk mengobati gula darah tinggi pada diabetes, mulai dari minum obat diabetes, suntik insulin, dan bahkan hanya dengan menjalani gaya hidup yang sehat. Jika Anda bergantung pada insulin, menggunakan pompa insulin mungkin layak dipertimbangkan.

Alat ini dapat membantu Anda menyesuaikan dan bahkan mencatat dosis insulin Anda. Pengawasan menjadi lebih mudah. Anda tidak perlu khawatir lupa untuk menyuntik. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan perangkat ini. Pasalnya, Anda perlu memahami cara menggunakannya dengan benar agar terapi insulin yang Anda gunakan berjalan dengan baik. Banyak cara sebenarnya yang bisa dilakukan untuk mengurangi resiko diabetes ini.

Mengenal Jenis Obat Herbal Yang Populer di Indonesia


Sebagai orang Indonesia, mungkin Anda sudah terbiasa meminum jamu sebagai bagian dari pengobatan alternatif dengan bahan-bahan alami. Namun, bagaimana pandangan komunitas medis modern tentang manfaat obat herbal yang populer di negeri ini?

Jenis Obat Herbal Yang Populer di Indonesia dan Khasiatnya

Bagi anda yang memiliki tanaman obat di rumah anda pasti sudah tidak asing lagi dengan kegunaannya sebagai obat herbal atau jamu. Karena sejak zaman nenek moyang, diyakini manfaat atau khasiat dari mengkonsumsi obat herbal dapat mencegah penyakit dan membantu penyembuhan penyakit.

Dikutip oleh ahli, jamu adalah ramuan tradisional yang berasal dari tanaman obat asli Indonesia. Saat ini terdapat sekitar 2800 jenis tumbuhan yang terdaftar sebagai tumbuhan obat. Berikut adalah beberapa jenis herbal yang umum dan manfaatnya bagi kesehatan.

Kunyit

Kunyit merupakan tanaman rempah atau obat yang masih satu keluarga dengan jahe. Manfaat kesehatan kunyit bagi tubuh terutama berasal dari kandungan senyawa kurkuminnya. Kunyit sudah cukup sering diteliti dan terbukti mengandung senyawa kurkumin tingkat tinggi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.

Temulawak

Temulawak tidak hanya enak. Padahal, sejumlah bukti uji farmakologis menunjukkan bahwa temulawak mengandung senyawa antimikroba, antiinflamasi, antikanker, dan antidiabetes yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Temulawak juga mengandung antioksidan berupa fenol, flavonoid dan kurkumin. Studi dengan kunyit Jawa menunjukkan bahwa berbagai bahan aktif tersebut membuat temulawak bermanfaat untuk mengobati diare, demam, sembelit, kehilangan nafsu makan, dan keputihan.

Jahe

Jahe adalah bumbu lain yang sangat populer dari mana obat-obatan herbal dibuat. Secara turun-temurun, manfaat atau khasiat jamu yang mengandung jahe telah dipercaya dapat menurunkan risiko penggumpalan darah, menghangatkan tubuh, meredakan mual saat hamil, mual akibat efek samping kemoterapi, hingga efek samping operasi tertentu.

Selain itu, jahe dilaporkan dapat diserap dengan baik dalam sistem pencernaan. Semakin baik makanan dapat dicerna, semakin baik efeknya pada tubuh dapat meningkat.

Jahe merah

Tidak hanya jahe biasa, Anda juga bisa meminum rempah-rempah yang mengandung jahe merah. Rasanya lebih kuat dan pedas dari jahe biasa. Ini dapat membantu meringankan ketidaknyamanan fisik dan menghangatkan Anda.

Sementara itu, sebuah penelitian menyebutkan jahe merah mengandung antioksidan yang mencegah kerusakan sel darah merah. Tak hanya itu, khasiat jahe merah dari penelitian lain adalah membantu menurunkan kadar asam urat karena adanya komponen volatil.

Beberapa Jenis Orang Yang Takut Akan Ditinggalkan


Pengalaman masa lalu yang buruk dapat membentuk seseorang menjadi seperti sekarang ini. Juga untuk orang-orang yang menderita kecemasan perpisahan atau takut ditinggalkan. Bukan sekedar ketakutan atau kekecewaan biasa, orang yang mengalaminya akan merasakan ketakutan yang luar biasa ketika orang terdekatnya akan pergi. Itu semua berakar pada pengalaman traumatis masa lalu, baik sebagai seorang anak atau sebagai orang dewasa dalam hubungan yang rumit. Ketika seseorang mengalami rasa takut ditinggalkan, tidak mungkin memiliki hubungan yang sehat. Hampir sama dengan pistantrophobia, hanya lebih takut kalah.

Jenis ketakutan akan ditinggalkan

Ada berbagai jenis ketakutan akan ditinggalkan. Entah itu rasa takut ditinggalkan secara fisik, emosional, atau lebih. Beberapa jenisnya adalah:

Takut ditinggalkan secara emosional

Berbeda dengan rasa takut ditinggalkan secara fisik, jenis kecemasan perpisahan ini juga bisa menjadi traumatis bagi orang yang mengalaminya. Ketakutan ini membuat seseorang merasa tidak dicintai, tidak dihargai, dan kesepian. Bahkan, perasaan ini bisa muncul meski orang terdekat tetap berada di sisinya. Jika pemicunya di masa lalu saat masih anak-anak, orang yang mengalaminya akan terus takut hal itu akan terjadi lagi.

Takut ditinggal orang tua

Adalah normal bagi bayi dan anak-anak untuk memiliki rasa takut ditinggalkan. Istilah yang terkenal adalah kecemasan perpisahan. Mereka mungkin mengungkapkan ketakutan mereka dengan menangis, berteriak, atau menolak untuk dipisahkan dari orang tua mereka ketika pengasuhan dipindahkan.

Takut ditinggalkan dalam hubungan romantis

Hal ini dapat memancing sikap seseorang untuk menjadi posesif terhadap pasangannya, ada juga bentuk kecemasan perpisahan yang terjadi dalam hubungan romantis. Orang yang mengalami hal ini akan terus-menerus khawatir dan sulit mempercayai pasangannya. Seperti siklus tanpa akhir, ini juga bisa mengakhiri hubungan seseorang.

Penyebab Kecemasan Perpisahan

Seperti disebutkan di atas, kecemasan perpisahan dapat terjadi karena Anda telah ditinggalkan baik secara fisik maupun emosional di masa lalu. Misalnya, anak kecil yang orang dekatnya meninggal, ditelantarkan oleh orang tuanya atau ditolak dari lingkungan pertemanannya.

Gangguan Kepribadian Penghindar

Ini adalah jenis masalah perilaku yang membuat seseorang merasa tidak mampu beradaptasi dengan lingkungan sosial di sekitarnya. Mereka akan merasa terus-menerus tegang dan tidak aman, terus-menerus ditolak dan tidak nyaman dalam situasi sosial. Pada akhirnya, ini akan menyebabkan orang tersebut mengisolasi diri dari kehidupan sosial.

Gangguan kepribadian ambang

Jenis lain dari masalah perilaku ditandai dengan hubungan yang tidak stabil, menjadi sangat impulsif, sering mengalami perubahan suasana hati, mudah tersinggung, dan tidak dapat merasa kesepian.

Sumbu Usus Otak, Dimana Otak Berperan Pada Pencernaan


Sistem komunikasi ini biasa disebut dengan sumbu usus otak. Berdasarkan penelitian, otak memang bisa mempengaruhi pencernaan. Dan sebaliknya. Artinya, kedua organ di atas saling berhubungan dalam berbagai hal, baik secara fisik maupun biokimia.

Kenali konsep sumbu usus otak

Ada beberapa cara untuk menghubungkan kedua organ di atas:

Saraf Vagus dan Sistem Saraf

Di otak dan sistem saraf pusat, ada neuron yang memberi tahu cara kerja tubuh. Setidaknya ada 100 miliar neuron di otak manusia. Menariknya, sistem pencernaan juga memiliki 500 juta neuron. Mereka terhubung ke neuron di otak melalui sistem saraf. Menghubungkan keduanya adalah saraf vagus. Lihat bagaimana seseorang mungkin mengalami mual di perut atau mulas saat tegang.

Dalam tes laboratorium pada tikus, pemberian probiotik tikus mengurangi hormon stres dalam darah. Namun, saat saraf vagus dipotong, tidak ada efek pemberian probiotik. Artinya, ini memberikan penjelasan bahwa saraf vagus merupakan penghubung penting antara organ pencernaan dan otak. Terutama di bidang manajemen stres.

Neurotransmitter

Selain itu, otak dan pencernaan juga terhubung melalui zat kimia neurotransmitter. Semuanya diproduksi di otak dan memiliki fungsi mengendalikan perasaan dan emosi manusia. Contohnya adalah neurotransmitter serotonin, yang menciptakan perasaan bahagia dan mengatur jam biologis tubuh. Menariknya, banyak neurotransmiter juga diproduksi oleh sel-sel pencernaan. Peran ini ada dalam triliunan mikroba yang hidup dalam sistem pencernaan.

Kinerja Mikroba Sistem Pencernaan

Triliunan mikroba yang hidup dalam sistem pencernaan juga membuat bahan kimia lain yang berhubungan dengan kinerja otak. Misalnya, produksi asam lemak rantai pendek seperti asam butirat, asam propionat, dan cuka. Produksi ini dilakukan dengan mencerna mikroba melalui serat.

Mikroba Pencernaan Mempengaruhi Peradangan

Sumbu usus otak juga terkait dengan sistem kekebalan tubuh. Karena mikroba dalam sistem pencernaan mengontrol apa saja yang masuk ke dalam tubuh dan apa yang dikeluarkan. Contohnya yaitu lipopolisakarida, yang dapat menyebabkan peradangan jika diproduksi secara berlebihan.

Bila kadarnya terlalu tinggi, dapat menyebabkan gangguan otak seperti depresi, demensia, dan skizofrenia. Sangat tepat untuk menyimpulkan bahwa sumbu usus otak mengacu pada hubungan fisik dan kimia antara otak dengan pencernaan. Kedua organ ini tampaknya saling mempengaruhi.

Ada jutaan saraf dan neuron yang terhubung satu sama lain. Artinya, mengubah jenis bakteri di saluran pencernaan yang didominasi bakteri baik kemungkinan besar juga akan membuat otak menjadi sehat.

Selain Untuk Makanan, Tanaman Marshmallow Bermanfaat!


Beberapa produsen makanan ringan marshmallow menggunakan lendir yang ada di akar tanaman marshmallow sebagai bahan baku. Lendir yang ada di akar tanaman ini mengandung antioksidan yang mana berfungsi untuk menyehatkan kulit dan pencernaan manusia. Berikut beberapa manfaat tanaman marshmallow yang telah terbukti secara ilmiah.

Mengatasi Batuk dan Pilek

Kandungan lendir dari akar marshmallow dianggap sebagai obat alami untuk batuk dan pilek. Sebuah studi menemukan bahwa sirup obat batuk herbal yang mengandung akar marshmallow efektif dalam mengobati batuk karena pilek, bronkitis, dan beberapa penyakit pernapasan lainnya yang menyebabkan dahak.

Mengatasi Iritasi Kulit

Dipercaya bahwa akar marshmallow mengandung senyawa anti inflamasi yang dapat mengobati iritasi kulit akibat dermatitis, eksim dan furunculosis. Ahli menyebutkan bahwa obat topikal yang mengandung ekstrak akar marshmallow dalam konsentrasi 20 persen dapat meredakan iritasi kulit.

Para ahli yang terlibat dalam laporan tersebut juga menegaskan bahwa akar marshmallow dapat merangsang pertumbuhan sel, yang memiliki efek anti inflamasi. Selain itu, laporan ini juga menyatakan bahwa efektivitas akar marshmallow dalam mengobati iritasi kulit akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan obat topikal yang mengandung obat anti inflamasi sintetik.

Membantu proses penyembuhan luka

Akar tanaman marshmallow dipercaya mengandung senyawa antibakteri yang dapat mempercepat proses penyembuhan luka. Sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa ekstrak akar marshmallow memiliki potensi untuk mengobati bakteri gram positif yang bertanggung jawab atas 50 persen infeksi yang disebabkan oleh serangga yang kebal antibiotik.

Pada penelitian ini, proses penyembuhan luka pada mencit berhasil dipercepat dibandingkan dengan antibiotik. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memanfaatkan ini dalam menyembuhkan luka.

Mampu menangani rasa sakit

Pada sebuah penelitian, akar marshmallow dianggap sebagai pereda nyeri atau pereda nyeri. Inilah sebabnya mengapa akar marshmallow dianggap sebagai obat alami yang kuat untuk rasa sakit dan iritasi yang disebabkan oleh kondisi seperti radang tenggorokan.

Dipercaya sebagai diuretik alami

Selain dianggap sebagai pereda nyeri alami, penelitian menunjukkan bahwa akar marshmallow dapat bertindak sebagai diuretik alami. Diuretik umumnya digunakan untuk membuang kelebihan cairan dalam tubuh untuk membantu membersihkan ginjal dan kandung kemih.

Sistem Pencernaan yang Sehat

Akar tanaman marshmallow berpotensi untuk menyembuhkan berbagai masalah pencernaan seperti sembelit, mulas dan sakit perut. Sebuah penemuan mengungkapkan bahwa ekstrak bunga marshmallow dapat menunjukkan kemampuannya untuk mengobati sakit maag pada tikus.

Efek ini baru terjadi setelah mencit diberi ekstrak bunga marshmallow selama 1 bulan. Karena belum dibuktikan oleh penelitian pada manusia, manfaat akar marshmallow tidak sepenuhnya dapat diandalkan.

Waktu Yang Tepat Untuk Melakukan Olahraga Itu Kapan?


Apakah kamu menyukai olahraga? Olahraga sangat penting buat menjaga tubuh tetap fit dan sehat. Banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan seperti lari, bersepeda, berenang atau masih banyak lagi. Karena ada orang yang mengatakan lebih baik berolahraga di pagi hari, namun ada juga yang menganggap sore atau malam hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga.

Manfaat berolahraga di pagi hari

Di pagi hari, tubuh biasanya terasa lebih bugar untuk memulai aktivitas, termasuk olahraga. Oleh karena itu, pagi hari seringkali dianggap sebagai waktu yang tepat untuk berolahraga. Karena berolahraga di pagi hari memiliki beberapa keuntungan, seperti:

Hal ini memungkinkan Anda untuk memulai hari dengan ceria karena udara yang masih segar dan otak dapat melepaskan endorfin dengan baik.

Tingkatkan aktivitas fisik sepanjang hari untuk suasana hati yang lebih bahagia.
Meningkatkan metabolisme sehingga Anda dapat membakar lebih banyak kalori. Proses ini memainkan peran besar dalam penurunan berat badan yang sehat.

Anda juga harus berolahraga di pagi hari dengan perut kosong karena diyakini dapat membakar lebih banyak lemak, bahkan hingga 20 persen.

Lantas, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga?

Belum ada bukti penelitian yang menjelaskan kapan waktu yang tepat untuk berolahraga. Tapi yang jelas olahraga itu penting untuk dilakukan, entah itu pagi, siang, atau malam, daripada tidak sama sekali.

Yang terpenting adalah mencocokkan waktu latihan Anda dengan waktu yang Anda miliki. Jika Anda tidak terbiasa bangun pagi, mungkin sulit untuk berlatih di pagi hari. Itu sebabnya Anda perlu memiliki jadwal yang baik untuk berolahraga.

Pilih aktivitas fisik yang Anda sukai sehingga Anda dapat berolahraga secara teratur. Jika Anda suka bersenang-senang, Anda dapat berolahraga bersama keluarga, teman, atau bergabung dengan klub olahraga.

Banyak orang yang lebih suka berolahraga di waktu pagi karena banyak yang beranggapan bahwa berolahraga di bawah sinar matahari pagi lebih baik karena memberikan tubuh vitamin D. Selain itu, udara di pagi hari juga terlihat lebih segar dan kurang terasa. terkontaminasi.

Ingatlah untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga. Kedua proses tersebut membantu tubuh mencegah cedera dan merasa lebih bugar setelah berolahraga. Anda juga harus minum banyak air di antara latihan untuk menghindari dehidrasi.

Ingin Wajah Bersih Bersinar? Pahami Cara Rawat Wajah Ini


Facial pada dasarnya terdiri dari tiga langkah dasar, yaitu membersihkan, mengoleskan krim pelembab dan mengoleskan tabir surya atau sunblock. Setelah tiga dasar facial selesai, Anda baru bisa menggunakan rangkaian produk perawatan kulit lainnya, seperti menggunakan toner, serum, dan masker wajah.

Cara Merawat Wajah Yang Benar

Di bawah ini adalah penjelasan lengkap tentang panduan cara merawat wajah yang benar.

Cuci muka secara teratur

Salah satu cara paling mendasar untuk merawat wajah adalah dengan mencuci muka secara rutin. Pembersih wajah dimaksudkan untuk menghilangkan make up, minyak dan kotoran pada wajah.

Jika Anda pernah menggunakan riasan sebelumnya, bersihkan wajah Anda terlebih dahulu dengan penghapus riasan, seperti minyak pembersih atau air misel. Karena makeup tidak bisa sepenuhnya hilang hanya dengan mencuci muka. Kemudian lanjutkan untuk mencuci muka dengan membilas wajah dengan air hangat. Kemudian tuangkan sabun pembersih wajah secukupnya ke telapak tangan Anda.

Gunakan toner wajah

Setelah mencuci muka, penggunaan toner wajah dapat berjalan beriringan dengan perawatan wajah yang baik. Fungsi toner wajah adalah untuk mengatasi minyak berlebih dan mengangkat kotoran. Bagi yang memiliki kulit berjerawat, penggunaan toner bisa membantu mengurangi peradangan, mengurangi jerawat, dan mencegah timbulnya jerawat baru di kemudian hari.

Menggunakan toner juga membantu mengembalikan pH kulit wajah yang hilang saat mencuci muka. Selain itu, toner dapat membantu mempersiapkan kulit untuk penggunaan produk perawatan kulit lainnya, seperti serum dan pelembab.

Gunakan serum wajah

Cara merawat wajah juga bisa dengan rutin menggunakan serum wajah. Apapun jenis kulit Anda, baik itu kering, berminyak, berjerawat atau bahkan glowing, fungsi serum wajah dapat membantu menjadikan kesehatan kulit lebih sempurna. Ada berbagai jenis serum wajah, dengan fungsi yang berbeda.

Olahraga

Orang yang suka berolahraga setiap pagi bisa membuat wajah terlihat lebih muda. Selama berolahraga, hormon stres dalam tubuh akan menurun, sehingga mengurangi risiko masalah kulit.

Untuk menuai manfaatnya, Anda tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat, tetapi aktivitas fisik yang ringan, seperti jalan cepat, bersepeda, jogging atau berenang, minimal 2 kali seminggu selama 30 menit per sesi. Anda harus mempraktekkan cara-cara yang tepat dan mendasar untuk merawat wajah Anda setiap hari.

Slot Online Terbaik Dan Paling Mudah Menang

Slot online terbaik dan paling mudah menang tentunya menjadi hal yang paling disukai oleh para bettor. Tentunya saja, tujuan utama setiap bettor dalam bermain judi slot online ini adalah bisa meraih kemenangan besar. Akan tetapi tidak semua situs slot online bisa memberikan kemenangan mudah dalam bermain judi game slot online ini. Maka dari itu anda harus bisa memilih situs slot online terbaik dan tentunya memiliki banyak jenis provider game slot agar anda bisa meraih kesuksesan dalam bermain judi slot online ini. Kami akan memberikan beberapa tips tentang cara memilih situs slot online dan jenis provider game slot mana sajakah yang bisa memberikan kemenangan mudah dalam bermain judi slot ini.

Cara Memilih Situs Judi Slot Online Terbaik

Cara memilih situs judi slot online terbaik pastinya harus bisa dimengerti oleh bettor. Karena jika bettor bermain di situs slot online yang tidak jelas maka hal yang tidak diinginkan bisa saja terjadi. Maka untuk menghindari hal itu, anda diwajibkan harus bisa memilih situs judi slot online terbaik dan terpercaya. Nah, kali ini kami akan membantu anda untuk memberikan tips tentang cara memilih situs judi slot online terbaik dan aman tentunya. Berikut beberapa tips yang bisa kami berikan untuk anda:

  • Situs harus halaman pertama google
  • Layanan Cs online 24 jam
  • Proses deposit dan withdraw yang cepat
  • Memberikan promo dan bonus yang menarik
  • Memiliki banyak jenis varian game slot terbaik

Inilah beberapa tips yang bisa kami berikan seputar cara memilih situs judi slot online yang aman dan terpercaya. Sebagai seorang pecinta judi slot online, maka anda diwajibkan untuk bisa mengetahui situs mana sajakah yang bisa disebutkan sebagai situs slot terbaik yang layak untuk dimainkan.

Jenis Provider Game Slot Yang Mudah Menang Untuk Pemain Slot Online

Jenis provider game slot yang mudah menang untuk pemain slot online tentunya menjadi incaran dari semua bettor slot online ini. Tentunya saja ini menjadi incaran karena pastinya para pemain judi slot online ini pastinya selalu ingin mencari kemenangan yang mudah dalam bermain judi slot online ini. maka dari itu anda harus bisa memilih jenis provider game slot yang tepat untuk anda mainkan agar anda bisa sukses dalam bermain judi slot online ini. Untuk memudahkan para pecinta slot online ini, kami akan memberikan rekomendasi tentang beberapa jenis provider game slot yang sering memberikan jackpot. Berikut beberapa jenis provider game slot yang sering memberikan jackpot:

  • Slot Joker123
  • Slot pragmatic play
  • Slot habanero
  • Slot microgaming
  • Slot playtech
  • Slot play’n go
  • Slot Rtg

inilah beberapa jenis provider game slot rekomendasi kami yang bisa kami berikan untuk para bettor tentang jenis provider game slot terbaik. Anda bisa mencoba bermain sesuai rekomendasi kami dan raih kemenangan besar dalam bermain judi slot online terbaik.