Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Puasa


Meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa tentunya harus menjadi prioritas Anda. Selain itu, dibarengi dengan puasa di tengah pandemi virus corona Covid-19 yang masih berlangsung hingga saat ini. Selain lapar dan haus, kita harus mengikuti protokol kesehatan yang ketat di sepanjang jalan sambil menjaga daya tahan tubuh kita untuk mencegah penularan penyakit yang disebabkan oleh bakteri atau virus, termasuk virus corona.

Ahli Gizi R. Dwi Budiningsari, SP., M.Kes., Ph.D selaku ketua Program Studi Gizi Kesehatan Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan (FKKMK) Universitas Gajah Mada mengatakan manfaat puasa merusak jaringan sel.

Menurutnya, puasa selama 30 hari dapat membantu tubuh merangsang produksi sel darah putih baru sehingga proses regenerasi sistem imun dapat berlangsung.

Pentingnya meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa melalui konsumsi multivitamin dan mineral

Ada beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa. Mulailah makan makanan bergizi saat sahur dan buka puasa, cukup tidur dan olahraga teratur.

Tak hanya itu, mengonsumsi multivitamin dan mineral saat sahur dan berbuka puasa juga bisa menjadi tips berpuasa di tengah pandemi virus corona untuk meningkatkan stamina. Hal ini karena vitamin merupakan zat gizi mikro yang berperan penting dalam menunjang fungsi organ dan jaringan tubuh.

Tidak diragukan lagi bahwa vitamin merupakan nutrisi penting yang harus dipenuhi dari luar tubuh. Pada dasarnya, vitamin untuk sistem kekebalan tubuh dapat ditemukan dalam berbagai asupan makanan sehat.

Namun pada beberapa orang dengan kondisi tertentu, asupan multivitamin dan mineral tidak cukup untuk mencapai pola makan yang sehat, tetapi harus ditunjang dengan konsumsi suplemen multivitamin dan mineral.

Bisakah saya mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral saat berpuasa?

Mengkonsumsi suplemen multivitamin dan mineral mungkin diperlukan bagi Anda yang kesulitan memenuhi kebutuhan sehari-hari melalui pola makan yang sehat.

Kabar baiknya, Anda bisa menemukan produk multivitamin dan mineral endurance yang mengandung vitamin C, E, B1, B6, B12 dan zinc secara bersamaan sehingga nyaman untuk dikonsumsi.

Namun, Anda disarankan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral yang mengandung C, E, B1, B6, B12 dan zinc. Beri tahu dokter Anda tentang riwayat kesehatan Anda dan obat apa pun yang Anda pakai.