Tidur adalah salah satu aktivitas terpenting untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, masih banyak orang yang sering mengabaikan manfaat tidur yang cukup di malam hari. Untuk itu, sangat penting untuk memahami pentingnya tidur agar kesehatan fisik dan mental Anda selalu terjaga.
Apa saja manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan?
Kebanyakan orang memilih untuk begadang atau begadang, meremehkan manfaat tidur yang teratur. Jika Anda sering tidak tidur di malam hari, akan sulit bagi Anda untuk pergi bekerja keesokan harinya. Oleh karena itu, simak berbagai manfaat tidur yang cukup untuk kesehatan selanjutnya.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Salah satu manfaat tidur yang cukup adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena ketika Anda tidur, sistem kekebalan tubuh dapat bekerja secara optimal dalam memproduksi antibodi.
Antibodi adalah senyawa kimia yang dapat membantu melawan bakteri dan virus di dalam tubuh. Bahkan ada jenis antibodi tertentu yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar lebih efektif dalam melawan penyakit.
Saat Anda kurang tidur, sistem kekebalan tubuh Anda tidak dapat bekerja secara maksimal untuk melawan virus atau bakteri penyebab penyakit. Hal ini membuat Anda lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit.
Kendalikan berat badan dan nafsu makan Anda
Apakah Anda ingin memiliki berat badan yang ideal atau sedang menurunkan berat badan?Usahakan selalu cukup tidur di malam hari. Tidur lebih awal akan mencegah Anda mengonsumsi makanan atau camilan yang tidak sehat, seperti kue kering atau keripik.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Clinical Nutrition and Metabolic Care menemukan bahwa orang yang tidak cukup tidur setiap malam berisiko lebih besar mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Tingkatkan Memori
Jika akhir-akhir ini Anda sering lupa, kurang tidur bisa jadi penyebabnya. Pasalnya, tidur yang cukup bisa meningkatkan daya ingat lho. Selama aktivitas Anda, Anda dapat mempelajari hal-hal atau menyerap informasi baru. Selama tidur, otak memilah-milah semua informasi yang telah dipelajarinya.
Otak juga akan aktif untuk memperkuat daya ingat dan melatih keterampilan yang dipelajari sebelumnya saat masih aktif. Nantinya, otak akan memutuskan informasi mana yang disimpan dan mana yang dibuang.
Meningkatkan mood (suasana hati)
Manfaat tidur yang cukup bahkan dapat membantu meningkatkan mood. Ya, jika perlu, tidur malam yang nyenyak bisa membuat Anda merasa segar dan nyaman. Artinya, Anda tidak akan mudah terganggu oleh hal-hal kecil yang bisa memperburuk mood.
