Category: Olahraga

Lakukan Couple Workout Disaat Hari Valentine Yuk !


Hari Valentine adalah hari kasih sayang sedunia yang biasanya ditandai dengan tradisi saling memberi hadiah, biasanya berupa coklat. Namun, cokelat bukan satu-satunya hadiah yang bisa Anda berikan kepada pasangan. Di tengah kondisi yang tetap sehat, kegiatan produktif yang bisa dilakukan bersama bisa menjadi kado istimewa yang membuat pasangan bahagia sekaligus sehat. Berikut beberapa rekomendasi olahraga untuk pasangan yang telah dirangkum dari berbagai sumber. Beberapa rekomendasi olahraga untuk kesehatan Anda dan pasangan

  • Seated Ball Twist

Metode ini cukup sederhana. Anda hanya membutuhkan bola atau benda berat lainnya yang tidak terlalu besar sehingga Anda dapat dengan mudah memindahkannya tanpa takut merusaknya. Latihan menghubungkan ini hampir seperti Russian Twist, di mana Anda melatih perut, bahu, dan pinggul Anda. Langkah-langkah yang dilakukan adalah:
Semua orang duduk saling membelakangi.
Tekuk lutut Anda dengan kaki rata di lantai.
Pegang bola beban dan berikan ke kiri atau kanan pasangan. Pasangan yang mendapat operan terus mengembalikan bola sehingga membentuk loop. Lakukan langkah rotasi ini beberapa kali dan ulangi dengan arah yang berlawanan.

  • Wall Sit

Di sini kedua gerakan latihan digabungkan. Setiap pasangan melakukan gerakan yang berbeda, tetapi keduanya mendukung gerakan latihan masing-masing. Dua gerakan tersebut adalah wall sit dan tricep dips. Wall sit melatih otot quadriceps agar otot memiliki daya tahan yang tinggi dan tidak cepat lelah serta dapat bertahan lama. Sementara itu, trisep dip melatih kekuatan trisep dan bahu serta dada dan tubuh bagian atas. Kedua pasangan bertanggung jawab atas berat badan mereka sendiri dalam gerakan gabungan ini.

  • Push Up High Five

Push-up sederhana tetapi cukup berat. Karena disini Anda mengangkat berat tubuh Anda sendiri. Latihan ini sangat membentuk perkembangan otot terutama di bagian dada.

Mengapa berolahraga dengan pasangan Anda ?

Setiap orang memiliki kesempatan untuk berolahraga, sendiri atau bersama orang lain. Namun, ada manfaat yang bisa Anda peroleh dari melakukan olahraga dengan orang lain. Sebuah penelitian menemukan bahwa partisipan menunjukkan perilaku yang lebih mungkin untuk berolahraga ketika teman-teman berada di sekitar mereka. Studi lain menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan cenderung kehilangan lebih banyak ketika mereka menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman yang lebih bugar.

Berolahraga dengan pasangan juga dapat membantu Anda menjadi lebih teratur dan sesuai dengan jadwal latihan Anda, serta mendapatkan waktu berkualitas dengan pasangan Anda.

Ternyata Begini Loh Sejarah Dari Panahan dan Perlengkapannya


Prestasi panahan Indonesia diraih pada tahun 1988 saat Olimpiade yang ke 24 di Seoul oleh tiga pahlawan Indonesia, yaitu Nurfitriyana S. Lantang, Lilies Handayani, dan Kusuma Wardhani. Saat itu, mereka berhasil mengalahkan tim seperti Amerika Serikat dan meraih medali perak serta pulang sebagai pahlawan.

Sejarah Panahan

Panahan tidak bisa dipisahkan dari kehidupan orang tua. Mereka menembakkan panah untuk berburu hewan untuk makanan dan bertahan melawan musuh yang mengancam jiwa. Berdasarkan temuan, memanah telah dipraktekkan selama ribuan tahun. Para arkeolog dalam penggalian mereka di Mesir telah menemukan mayat seorang tentara Mesir kuno yang telah tertusuk anak panah sekitar tahun 2100 SM. Menurut beberapa sumber buku lain, hingga tahun 1600 M, panahan adalah senjata utama negara mana pun sebelum perang.

Bahkan hingga saat ini, panahan masih digunakan sebagai alat untuk berburu atau menjaga diri di beberapa daerah. Biasanya pada daerah yang terdapat  suku-suku di berbagai negara seperti pedalaman Papua, hutan hujan Amazon, suku Afrika dan lain-lain.

Penggagas pertama panahan sebagai olahraga pertunjukan adalah Raja Charles II dari Inggris, kemudian berkembang dan diikuti oleh banyak negara lain.

Pada tahun 1844 Inggris mengadakan kompetisi panahan nasional pertama di bawah naungan GNAS (Grand National Archery Socety), sedangkan di Amerika kejuaraan nasional pertama diadakan di Chicago pada tahun 1879.

Dari sana, panahan berkembang sebagai olahraga dan menyebar ke beberapa negara lain, termasuk salah satunya di Indonesia. Berpartisipasi dalam Olimpiade 1900 bergengsi di Paris untuk pertama kalinya. Ini telah dihentikan di beberapa Olimpiade, yaitu Olimpiade Stockholm 1912 dan Olimpiade 1924 dan 1968. Namun, sejak 1972, panahan telah dimainkan lagi di Olimpiade.

Peralatan Olahraga Panahan

Alat dan perlengkapan yang dibutuhkan seorang pemanah cukup banyak, antara lain:
busur, panah, pelindung jari, pelindung lengan, penglihatan busur (untuk membidik), stabilizer (peredam getaran), side quiver (tas panah), dan kacamata medan (teropong).

Perlengkapan dan perlengkapan pendukung untuk latihan dan kompetisi kemudian meliputi penyangga atau target berupa bantalan, stand atau penyangga bantalan, permukaan sasaran atau kertas sasaran yang digunakan pemain untuk menembak, dan lapangan. Yuk kalian bisa mencobanya di Indonesia terutama di Jakarta!