e-gunlugum.com

e-gunlugum.com

Category: Kesehatan

Janganlah Jadi Orang Yang Mempunyai Batin Kecil Yang Gampang Tersindir Serta Marah
Kesehatan

Sepenting Apa Sih Untuk Kita Memahami Tentang Kesehatan Mental? 

Jul 25, 2022 by admingunlug

Tidak seluruh orang dapat paham serta menguasai hendak permasalahan tekanan mental ataupun kendala kesehatan psikologis. Sebab terdapat sebagian orang sedang kurang hendak wawasan hal tekanan mental ataupun kendala kesehatan psikologis. Terdapat sebagian orang sedang susah menyambut hendak pengalaman ataupun situasi semacam ini. Sebab permasalahan psikologis, banyak dikira merupakan edan. Alhasil banyak orang malu dengan kondisi semacam ini. Terdapat banyak orang merasa ini merupakan keburukan. Alhasil dikala mereka hadapi perihal ini, mereka merasa malu, alhasil tidak berani buat mengatakannya.

Sepenting Apa Sih Untuk Kita Memahami Tentang Kesehatan Mental?

Alhasil banyak orang hendak memilah buat bungkam serta menyimpannya. Sementara itu perihal semacam ini merupakan berarti serta tidak dapat disepelekan. Tidak dapat diabaikan. Sebab sekali kita melalaikan ini hingga ini dapat berkelanjutan. Bila didiamkan justru dapat membuat edan. Sebab itu dikala kita merasakan terdapat kendala hal psikologis serta permasalahan kesehatan psikologis, terdapat bagusnya kita langsung mencari bantuan, mencari pemecahan. Jika dapat kita lekas menceritakan pada badan keluarga ataupun orang yang kita percayakan. Alhasil bersama mencari pemecahan. Janganlah ditunda. Janganlah malu pula.

Serta dikala kita merasa terdapat permasalahan dengan psikologis kita, kita mulai merasa terbebani, serta kita ketahui kita kayaknya mulai membidik ke tekanan mental ataupun merasa kita mulai hadapi permasalahan ataupun kendala psikologis health. Janganlah kita langsung mengutip ketetapan ataupun membuat kesimpulan hendak kondisi kita. Janganlah acak mendiagnosis diri kamu, kalau kamu hadapi ini, ataupun itu. Tidak semudah itu mendiagnosis apa yang kita natural. Sebab permasalahan ataupun kendala psikologis itu memanglah beda- beda pipih dengan yang lain. Alhasil kamu menginginkan dorongan orang lain, ataupun ahlinya.

Sebab beda kendala beda pula penindakannya. Tidak seluruh obat antidepresan dapat sesuai dengan seluruh penyakit ataupun kendala psikologis health. Ini yang wajib diketahui serta dicermati. Sebab ini amat berarti. Serta obat antidepresan pula menginginkan formula dari dokter. Jadi bila kamu acak memakai obatnya, justru dapat memperburuk kondisi. Serta bukan jadi membaik, justru kamu hendak jadi imbuh akut serta terus menjadi kurang baik kondisi psikologis kamu. Serta justru kamu terus menjadi kehabisan Fokus.

Berita Unik, Kesehatan

Tidak Cuma Orang Berusia Tua Yang Dapat Tekanan mental, Anak Kecil Pula Bisa

Jul 18, 2022 by admingunlug

Seluruh orang dapat merasa tekanan pikiran. Seluruh orang dapat saja hadapi tekanan mental, serta umumnya orang berusia rawan hadapi tekanan mental. Terus menjadi berusia seorang, terus menjadi rentan buat ia hadapi tekanan mental. Sebab terus menjadi banyak yang ia tahu, terus menjadi banyak perihal yang dipelajari, terus menjadi besar tanggung jawab yang diembani. Terus menjadi banyak keinginan, terus menjadi banyak peranan yang wajib dicoba. Serta itu hendak membuat kamu terus menjadi banyak yang wajib dipikirkan. Terus menjadi banyak yang wajib dituntaskan.

Tidak Cuma Orang Berusia Tua Yang Dapat Tekanan mental, Anak Kecil Pula Bisa

Memanglah betul terus menjadi kita meningkat umur, terus menjadi meningkat berusia, terus menjadi banyak yang wajib dijamin, terus menjadi banyak pula yang jadi bobot benak. Itu penyebabnya mengapa banyak orang yang terus menjadi berumur terus menjadi gampang tekanan mental. Apalagi di umur anak muda terdapat yang telah hadapi tekanan pikiran. Serta apalagi terdapat yang telah hadapi tekanan mental. Yang membuat mereka wajib berhubungan dengan psikolog ataupun psikiater. Serta itu amat memasygulkan bila memandang sedang di umur belia telah wajib hadapi tekanan mental. Dimana itu umumnya dirasakan oleh orang berusia.

Serta nyatanya tidak cuma orang berusia, tetapi anak kecil pula rawan hadapi tekanan mental. Apalagi tidak sedikit anak kecil telah hadapi tekanan mental. Dapat dicerminkan dong, jika anak kecil telah merasa tekanan mental, berarti alangkah berat yang ia lalui. Serta umumnya yang dapat membuat seseorang anak kecil tekanan mental merupakan kekerasan, pelecehan, di bully. Itu sangat- sangat pengaruhi psikologis sih anak. Serta itu dapat membuat anak amat tekanan pikiran serta tekanan mental. Bisa jadi anak kecil sedikit yang berasumsi bunuh diri, sebab mereka sangat khawatir buat melukai diri mereka.

Alhasil mereka hendak jadi pendiam serta mereka dapat memendam seluruh perasaan itu. Serta berarti sekali untuk orang berumur buat lebih liabel pada situasi anak. Bila ia telah mulai nampak banyak bungkam, serta tidak antusias. Ataupun kerap berasing, bisa jadi terdapat suatu yang ia pikirkan. Orang berumur dapat berdialog dengannya. Sebab kanak- kanak umumnya susah buat mengatakan apa yang mereka rasakan. Sebab mereka sedang bimbang gimana metode mengekspresikannya. Serta mereka umumnya khawatir.

Berita Unik, Kesehatan

Trauma Menjadi Sebuah Luka Yang Menyerang Mental Manusia Sehingga Tidak Bisa Terlihat

Jul 6, 2022 by admingunlug

Sedang banyak orang di Indonesia sendiri berasumsi kalau tekanan pikiran, tekanan mental itu merupakan sesuatu perihal yang lazim. Serta merasa itu dapat membaik sendiri. Serta itu cumalah permasalahan durasi. Tetapi dengan cara kesehatan, itu amatlah berarti. Itu amat besar pengaruhnya. Bila orang tekanan mental, itu dapat kabur kemana- mana. Dapat menyebar kemana- mana. Dapat mengusik guna otak, serta menyebar ke kesehatan raga, badan. Serta bila didiamkan itu dapat mengusik aktivitasmu tiap hari. Serta kita tentu tidak ingin itu terjalin. Kita tentu tidak mau perkara benak saja. Dapat terbawa hingga kemana- mana.

Trauma Menjadi Sebuah Luka Yang Menyerang Mental Manusia Sehingga Tidak Bisa Terlihat

Banyak orang menyepelekan tekanan mental, sebab mereka memperhitungkan itu bukanlah seburuk itu. Mereka dapat berasumsi semacam itu sebab tekanan mental sendiri itu tidak nampak. Berlainan dengan cedera raga. Itu tentu hendak nampak. Dimana lukanya, semacam apa lukanya, seberapa besar cedera itu. Alhasil kita juga dapat mengenali gimana metode buat menyembuhkannya. Kita ketahui penyembuhan semacam apa yang dapat kita jalani buat menyembuhkannya. Kita ketahui wajib melakukan apa. Kita ketahui apa yang butuh kita jalani, bagus dibersihkan gunakan alkohol, ataupun wajib di gunakan plester obat, ataupun gunakan pembalut, serta lain serupanya.

Juga itu terdapat permasalahan dengan alat dalam, kita sedang senantiasa dapat melaksanakan sebagian metode buat dapat memahaminya. Mengenali dimana posisi rasa sakit itu, mengapa, apa yang terjalin ataupun terdapat permasalahan apa dengan alat dalam. Dapat kita jalani MRI, CT Scan ataupun rontgen. Terdapat banyak metode, terdapat banyak alternatif. Alhasil kita juga senantiasa dapat serta ketahui tahap apa yang hendaknya kita jalani. Bukan menebak- nebak saja serta melaksanakan serta membuat kesimpulan sendiri. Sebab kita bukan pakar dalam aspek itu serta itu amat berarti.

Berlainan dengan cedera psikologis, perasaan guncangan, itu cuma terdapat di dalam otak, dalam benak. Dimana tidak dapat kita amati rasa sakitnya. Alhasil kita butuh mengkomunikasikan apa yang kita rasa, apa kasus kita. Janganlah kita cuma memandang dari bagian luar. Apapun yang kamu rasakan, senantiasa upayakan komunikasikan dengan orang terdekat ataupun memohon bantu pada ahlinya. Alhasil kita dapat ketahui penyembuhannya semacam apa.

Kesehatan, Olahraga

Rajin Berolahraga Sangat Baik Untuk Kesehatan

Jun 11, 2022 , by admingunlug

Secara garis besar, olahraga merupakan kegiatan atau aktivitas yang dilakukan guna untuk mencapai suatu tujuan tertentu. Berdasarkan riset yang telah dilakukan di berbagai negara, berolahraga memberikan banyak pengaruh yang baik untuk tubuh manusia. Namun, berolahraga secara berlebihan juga tidak baik bagi tubuh tentuya.

Ada banyak manfaat atau pengaruh baik yang didapatkan dari berolahraga, beberapa di antaranya yakni:

  • Berolahraga dapat mengeluarkan keringat. Keringat adalah cairan yang dapat keluar melalui pori-pori pada kulit yang juga merupakan cairan kotor sisa-sisa hasil kinerja tubuh. Dengan melakukan suatu gerakan, tubuh manusia dapat mengeluarkan keringat.
  • Berolahraga dapat melancarkan sirkulasi darah. Ketika kita melakukan suastu gerakan yang dilakukan secara aktif, maka darah pada tubuh juga akan melakukan sirkulasi lebih cepat. Dengan kata lain, bila kita tidak melakukan suatu gerakan secara aktif, maka darah yang mengalir pada setiap bagian tubuh kita yang terdapat darah tidak melakukan sirkulasi secara lancar atau bahkan cepat.
  • Berolahraga dapat melenturkan tubuh dan juga persendian menjadi tidak kaku. Tentu kita pernah melihat orang yang belum mencapai usia tua yang memiliki kendala pada bagian persendian tubuh mereka. Salah satu hal utama yang menyebabkan mereka mengalami hal tersebut yakni kurangnya berolahraga ketika mereka masih muda. Jika tubuh selalu dibiasakan untuk tidak melakukan suatu gerakan secara leluasa, maka tubuh mereka di masa mendatang juga akan terbiasa dengan kegiatan mereka di masa kini. Namun, bukan berarti hal tersebut tidak dapat terjadi karena olahraga. Mengapa? Berolahraga secara berlebihan juga dapat merusak bagian dari tubuh, entah itu terjadi karena mereka memaksakan diri ketika berolahraga ataupun terjadi cidera saat mereka melakukan olahraga.

Tentu kita mengetahui bahwa olahraga beranekaragam, beberapa di antaranya yang sering kita jumpai yakni:

1. Senam

Senam merupakan salah satu kegiatan olahraga yang dilakukan dengan gerakan yang berirama atau teratur, ada juga senam yang diiringi dengan musik. Senam merupakan salah satu kegiatan olahraga yang banyak melakukan aktivitas pada bagian-bagian tubuh.

2. Jogging

Jogging merupakan kegiatan olahraga dengan berlari secara ringan atau tidak dilakukan dengan kecepatan yang cepat namun memiliki gerakan yang teratur dan tetap, serta dilakukan dalam jangka waktu yang cukup jauh atau lama. Jogging juga melatih ketahanan tubuh.

3. Renang

Berenang merupakan kegiatan berolahraga yang dilakukan pada air. Berdasarkan riset yang telah dilakukan oleh peneliti, renang merupakan salah satu olahraga yang paling menyehatkan bagi tubuh bila dilakukan dengan benar. Pasalnya, berenang dilakukan dengan menggunakan banyak bagian tubuh hingga ketahanan tubuh sehingga terjadi banyak aktivitas yang terjadi pada tubuh.

~ RT

Kesehatan

4 Manfaat rambutan untuk memelihara kesehatan tubuh kita

Jun 4, 2022 , by admingunlug

1.memelihata kesehatan sisitem dalam tubuh percernaan kita
buah rambutan sangat merupakan buah yang sangat mengandung banyak serat sangat banyak kandungan yang sangat berguna bagi kita untuk melancarkan sistem pencernaan dan proseskan pengluaran tinja di saat buang air bsar maka dari itu kita harus mengomkumsi buah rambutan untuk mencukupi kebutuhan serat dari buah rambutan atau makanan sehat lain bisa mencegah sembelit atau konstipasi

2.menurunkan berat badan kita
komsumsi buah rambutan sangat terpercaya dapat menurunkan berat badan sangat manfaat buah rambutan untuk dietkan dikarenakan buah ini mendapatkan rasa kenyanag lebih sangat lama sehingga mendapatkan menurunkan nafsu makan dan membuatkan beran badan kita menurun

namun juta untuk mendapatkan lebih optimal anda perlu mengimbangi dengan menerapkan pola hidup sehat kita seperti komsumsi makana yang sangat bergiiz untuk tubuh kita dan rutin untuk berolahraga

3.memelihara kesehatan tulang kita
bertambahnya usia kita membuatkan kesehatan dan kekuatan tulang kita dan namyn hal ini dapat dicegah dari anda komsumsi manan tinggi kalsium dan kalium seperti buah rambutan atau makanan dengan kandungan kalsium dan kalium yang sangat tinggi yaitu buiah rambutan

selain buah rambutan makanna yang banyak tinggi kalsium dan kalium lainnya yaitu sayuran daun yang sangat hijau ikan dan kacang kacangan keju atau susu dan yoghurt selain mengomsumsi makanan bergizi untuk menjaga kesehatan kita tulang juga perlu rutin berolahraga untuk menghindari minuman beralkohol serta tidak merokok

4.mencegah kanker dan batu ginjal
sangat manfaat buah rambutan lainnya yaitu bisa mencegah kanker atau batu ginjal hal ini dikernakan buah rambutan mengandung antioksidan yang sangat beguna untuk menangkal radikal bebas dan kerusakan sel adanya kandungan antioksidan membuat buah rambutan sangat bisa mencega kanker

sejumlah penelitian bawha menyebutkan bawha ekstrak buah rambutan sangat memiliki sifat antikanker yang sangat berguna untuk kita mencegah beragan jenis kanker seperti kanker kulit dam kanker usus bersr

bukan hanya itu saja buah rambutan juga bisa menurunkan resiko batu ginjal namun menfaat buah rambutan ini masih perlu penelitian yang berlanjutkan

Kesehatan

Beragam Manfaat Buah Avocado

May 26, 2022 , , by admingunlug

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin harian anda.
Untuk menjaga kesehatan tutubuh tidak hanya harus dengan olahraga tetapi juga harus dengan makan makanan dan buah yang bergizi sangat penting untuk dilakukan sehari-hari. Alpukat adalah salah satu buah yang memiliki segudang manfaat seperti dapat menjaga kepadatan tulang. Osteoporosis merupakan penyakit tulang keropos atau berkurangnya kepadatan tulang sering terjadi oleh para orang tua yang sudah lanjut usia. Sering mengkonsumsi alpukat dapat membantu mengurangi terjadinya osteoporosis.

Bagi wanita alpukat juga bisa digunakan untuk kecantikan dan kesehatan tubuh seperti membuat masker pada wajah. Masker alpukat dapat melembabkan kulit dan menjaga keelastisitas kulit jika rutin digunakan.
Cara mengaplikasinya juga mudah seperti lumatkan alpukat lalu tambahkan minyak kelapa atau lidah buaya terus aplikasikan ke wajah dan diamkan kurang lebih 15-20 menit kemudian bilas hingga bersih.

Alpukat juga bisa menjaga kesehatan mata dan meminimalkan kerusakan pada mata. Dengan di konsumsi secara rutin maka dapat mengurangi gangguan pada mata akibat snar ultaviolet. Berbagai macam cara mengkonsumsi alpukat dapat dilakukan sesuai selera pada orang masing-masing.
Selain itu alpukat juga dapat membuat efek kenyang lebih lama. Lemak yang terkandung dalam alpukat dapat memberikan efek kenyang pada seseorang yang sedang berdiet atau menginginkan badan yang ideal.

Bagi ibu yang sedang hamil, alpukat merupakan salah satu buah yang wajib di konsumsi karena dapat ,emgatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan wasir. Alpukat juga bisa mengurangi resiko depresi.
Akan tetapi sering mengkonsumsi alpukat juga memberikan dampak negatif bagi tubuh seperti rasa sakit kepala migrain, iritasi usus besar.
Buah alpukat sebaiknya dikonsumsi ketika tubuh belum membutuhkan banyak energi. Makan alpukat di pagi hari sangat bagus untuk kesehatan jantung bagi yang menderita penyakit jantung.

Walaupun demikian semua buah memiliki manfaat yang berbeda-beda tetapi mempunyai satu manfaat yaitu menyehatkan tubuh tergantung bagaimana cara kita mengkonsumsi buah tersebut.

Kesehatan

Dampak Radiasi Handphone Bagi Anak-Anak

May 22, 2022 , , by admingunlug

Radiasi handphone bukan hanya berbahaya bagi orang dewasa tetapi juga sangat berbahya bagi anak-anak. bagi para anak-anak memiliki handphone sangatlah menyenangkan. mereka bisa melakukan apa saja melalui handphone tersebut. Akibatnya anak-anak akan betah dengan handphone tersebut tanpa melakukan apapun. Bagi anak balita, hal tersebut sangat bahaya bagi masa pertumbuhan si anak. menurut para ahli sinar radiasi handphone dapat menimbulkan dampak berbahaya pada tubuh, apalagi jika itu terjadi pada anak-anak yang masih balita.

Dampak radiasi handphone akan muilai bekerja jika kita menggunakan handphone dalam waktu berjam-jam tanpa henti. Akibatnya saraf-saraf kepala dan wajah akan menegang, tubuh akan mudah merasa lelah karena kurangnya cairan tubuh. Jika radiasi handphone terkena mata maka mata anda terasa mudah kering . hal ini sangat umum terjadi karena air mata sudah tidak cukup memberikan pelumas buat mata anda agar tidak kering. Kemudian mata akan merasa mudah lelah dan pandangan akan terasa kabur. Hal ini sangatlah umu terjadi bagi siapa saja jika terlalu lama memainkan handphone.

Akan tetapi dampak radiasi handphone untuk zaman era modern ini sering kali diabaikan para orangtua. Mereka tidak akan segan-segan memfasilitas handphone untuk anak-anak mereka. Bahkan jika mampu, orang tua akan memfasilitas dengan handphone yang mahal. Tetapi orang tua juga harus tahu dampak dari radiasi handphone bagi anak-anak sangatlah berbahaya.

Walaupun di xaman sekarang kemajuan teknologi menjadi nomor satu tergantung dari teknologi tersebut. Seperti kemajuan handphone, walau begitu para orang tua juga harus bisa membatasi anak-anak mereka dalam memainkan handphone dan mempertimbangkan jika akan memberikan anak-anak fasilitas tersebut.

Tetapi jika orang tua kesulitan dalam membatasi dan mengawasi anak-anak mereka dalam bermain handphone, cobalah bawa anak-anak mereka konsultasikan ke dokter psikolog agar anak-anak mereka dapat berhenti dari kecanduan memainkan handphone. karena apabila dibiarkan terus menerus maka anak-anak akan lebih sulit berhenti kecanduan handphone dan akan lebih sulit di atur.

Kesehatan

Manfaat Lobak Merah Untuk Kesehatan

May 12, 2022 by admingunlug

Bagi penikmat salad mungkin sudah tidak asing lagi dengan sayuran yang bernama lobak merah yang biasanya menjadi pelengkap menu.Selain sering di olah menjadi salad, lobak merah pun dapat di olah menjadi beragam menu lainnya mulai dari di tumis, di olah menjadi soto atau sup.Selain di manfaatkan sebagai bahan makanan, ternyata lobak merah sudah sejak lama di jadikan salah satu bahan alami yang di gunakan sebagai pengobatan tradisional.Lobak dapat di pakai untuk mengobati beberapa kondisi mulai dari sakit tenggorokan, demam, radang, dan berbagai masalah lain nya.

Berikut beberapa manfaat dari lobak merah yaitu :

1.Menjaga kesehatan mata
Manfaat dari lobak merah adalah dengan mengolah nya menjadi ramuan obat yang menggunakan manfaat dari daun ribang pada campuran lobak merah tersebut.Ramuan obat ini bisa meningkatkan kesehatan dan kemampuan mata, karena kandungan beta karoten didalamnya.Mata menjadi tidak mudah sakit dan rabun lagi sebelum mengkonsumsi lobak merah.

2.Menjadi anti kanker
Ternyata lobak merah dapat di manfaatkan sebagai anti kanker.Kandungan dari lobak merah yang kaya akan beta karotennya mampu meningkatkan pertumbuhan sel baik di tubuh sehingga perkembangan sel-sel jahat seperti kanker pun bisa di cegah.

3.Menjaga kesehatan kulit
Mengonsumsi lobak merah secara rutin bisa mengembangkan hal yang sangat baik untuk kesehatan kulit manusia.Lobak merah bisa menghaluskan kulit ke seluruh tubuh manusia di karenakan lobak mengandung akan vitamin C yang berkhasiat sebagai anti-oksidan.Tak hanya mengandung vitamin C, lobak juga mengandung banyak air yang mampu membuat kulit lebih mudah terhidrasi.Hasil nya kulit menjadi tampak lebih sehat dan tak lagi terlihat kering.

4.Dapat mengatasi hipertensi
MManfaat dari lobak merah antara lain yaitu untuk mengatasi hipertensi.Lobak merah mengandung senyawa suksinat yang dapat menurunkan tekanan darah menjadi normal.Bagi anda yang menderita penyakit hipertensi, lobak merah bisa di jadikan salah satu makanan untuk membantu proses pemulihan disaat sedang kambuh.

5.Dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat dari lobak merah lainnya adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Hal ini di karenakan lobak merah di istilahkan sebagai jenis lain dari wortel yang lebih sehat saat dijus atau di minum untuk mencegah berbagai jenis penyakit yang menyerang ke tubuh anda.

Itulah beberapa manfaat dari mengkonsumsi lobak merah.Jika ingin terlihat hasilnya maka anda dapat mengkonsumsinya secara rutin.

Berita Unik, Kesehatan

5 Manfaat pisang hijau bisa untuk member rasa kenyang lebih lama

May 11, 2022 , by admingunlug

1.Menyuguhkan vitamin B5
pisang hijau sangat berguna juga dan mengandung vitamin B5 yang mebantu menjaga tubuh kita dan fungsi sarat normal menjaga gula darrah di level normal memproduksi hemonglobin memecah protein dan menghasilkan antibodi singkatnya vitamin ini sangat penting kesehatan tubuh kita

karena vitamin B5 larut dalam air disarankan membantu agar mengukus fungsi sarat normalagar mendapatkan mempertahankan nutrisi ini sebanyak mungkin mereka mendapatkan dikominasikan dengan sentuhan keju asin

2 Membantu pmemperpanjang masa kenyang untuk di siang hari
seperti yang disinggungkan sebelumnya pisang hisau sangat dapat membantu skorer memperpanjang masa kenang kita di siang hari hal ini karena kandungan serat dan pati di dalam nutrisi pisang hijau

jika skorer ingin menurunkan berat badan kita dengan cara mengomsumsi pisang hijau maka bisa memasukan pisang hijau dalam nenu diaet dalam jumlah sedang karena meski tidak mengandung lemak mereka kaya akan korbihidrat

3.Salah satu sumber energi
Melanjutkan poin sebelmnya sangat dapat di lihatkan bawha pisang hijau sangat baik maupun matang membantu mendapatkan enerti yang ekstra untuk bangun dan mulai semua kita butuhkan karena itu disarankan agar pisang hijau dikomsumsi sebelum melakukan olahraga dengan intesitas sedang

4.Mengatasi masalha perut kita
kandungna sera yang kaya dari pisang hiaju dapat mmeberikan manfaat untuk membantu meringankan kondiis seperti sindrom dan kesehatan kita intasi usus besar dan semebelit untk mengomsumsinya kamu bisa mengukusnya atau merebusnya pisang hijau dengan sedikit garam

5.Penuh serat
pisang hujau merupakan sumber serat yang sangat banyak dan sangat baik serat memainkan peran penting dalam memastikan kesehatan pencernaan serta kesehatan jantung kita sekitar 110 gram pisang memiliki 2.74 gram serat

Serat dapat menjaga kesehatan usus kita dan mempromosikan sisten percernaan yang sangat lancar mengomsumsi makana yang kaya serat membantu menjaga kadar gula darah serat juga memastikan kadar joksterol rendah kita rendah pada gilirannya mengurangi resiko stroke ata serangan jantung kita pisang hijau sangat baik juga kita mengomsumsi untuk kesehatan kita dan menjaga kesehatan badan kita

Kesehatan

Masalah dan Cara Mengatasi Perawatan Pada Rambut

Apr 24, 2022 , , by admingunlug

Rambut merupakan mahkota bagi siapa saja trutama pada kaum hawa. Bagi kaum hawa rambut adalah segalanya, bahkan mereka tak segan – segan merogoh kocek ratusan hingga jutaan rupiah untuk mendapatkan rambut yang indah dan menawan. Tapi terlepas dari itu semua, tak sedikit orang mengalami masalah pada rambut seperti rambut rontok, patah, berketombe hingga terdapat kutu didalamnya.
Siapapun yang mengalami masalah tersebut pasti akan merasa malu dan stress karenanya,

Hampir 90% orang pasti memiliki rambut rontok, bahkan ada orang yang mengalami rontok sekitar 50-100 helai perhari. Hal tersebut dapat membuat rambut menjadi tipis bahkan cenderung mendekati kebotakan. Banyak faktor utama penyebab masalah kerontokan pada rambut terutama pada sering mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, akar rambut tidak kuat, pewarnaan menguunakan bahan kimia, faktor keturunan dan genetik dan paparan sinar matahari.

Bagi kaum wanita yang memiliki masalah rambut patah dan berketombe pasti akan merasa tidak percaya diri dan akan melakukan berbagai macam cara agar rambutnya kembali sehat dan menawan. Rambut patah dan berketombe terjadi karena kulit kepala kurang menghasilkan minyak yang dapat membuat rambut gampang patah dan berketombe. Selain itu, terlalu sering terkena paparan sinar matahari juga bisa mengakibatkan rambut patah bahkan mengalami bercabang.

Selain masalah di atas faktor keturunan dan genetik juga bisa menimbulkan banyak masalah pada rambut. Sehingga seseorang yang mengalami masalah ini banyak melakukan perawatan yang merogoh uang tak sedikit.
Pengaruh hormon juga dapat menjadi musuh utama pada rambut, Perunahan pada hormon bisa mengakibatkan banyak masalah rambut terutama kebotakan, Hormon – hormon tersebut lbih banyak disebabkan oleh faktor keturunan dari atas. Selain melakukan perawatan rambut juga harus bisa menjaga pola makan sehat

Mungkin sebagian orang ada yang menyepelekan bahkan tidak perduli dengan masalah rambut sendiri. Mencuci rambut terlalu sering juga dapat menyebabkan minyak alami yang ada pada kulit kepala berkurang yang dapat menyebabkan akar rambut yang tidak kuat. Agar rambut tetap sehat gunakan vitamin rambut yang sesuai dengan kondisi rambut, juga hindari pewarnaan bahan kimia pada rambut. Memakai shamppo dan conditioner yang sesua dengan kondisi rambut juga dibantu dengan pemakaian toner agar menjaga akar rambut tetap kuat tanpa adanya terjadi kerontokan parah pada rambut.

Agar ujung pada rambut tidak mengalami bercabang atau patah, anda harus rutin memotong sedikit ujung rambut untuk mencegah kerontokan yang dapat mengakibatkan kebotakan. Selain itu penggunaan toner pada rambut juga dapat dilakukan agar dapat memperkuat akar sampai keujung rambut. Pemilihan toner juga tergantung pada kondisi rambut anda sehingga anda mendapatkan rambut yang indah, berkilau dan sehat

Kesehatan

MANFAAT DARI MENGONSUMSI VEGAN KETIKA SEDANG BERPUASA

Apr 16, 2022 by admingunlug

Vegan merupakan salah satu gaya hidup yang menolak makanan dalam bentuk hewani , Termasuk juga produk olahannya seperti susu , Mentega , Krim , Susu dan masih banyak lagi , Hal ini juga menjadi salah satu penghalang bagi yang sedang menjalankan ibada puasa , Mengonsumsi makanan yang mengantung serat yang tinggi ini bisa menjadi nilai plus karena kamu akan merasakan kenyang lebih lama dan menghidari dari rasa lapar , Tidak hanya itu saja mengonsumsi vegan juga salah satu cara untuk menerapkan hidup sehat.
Berikut Manfaat Dari Konsumsi Vegan :

1. Dapat Meningkatkan Kesehatan Sistem Pencernaan
Gangguan pencernaan merupakan salah satu masalh kesehatan yang sangat sering dialami saat menjalankan puasa , Nah manfaar dari mengonsumsi vegan tentu saja dapat menghindari masalah kesehatan pencernaan ini , Hal ini terjadi ketika anda mengonsumsi sayuran dengan serat yang tinggi , Seperti bayam dan kol , Kedua sayuran ini tidak hanya memiliki serat yang tinggi saja namun memiliki kandungan vitamin dan nutsisi seperti vitamin A , Vitamin C , Vitamin K dan folat , Sayur hijau tentu saja mengandung jenis gula tertentu yang dapat memberikan pertumbuhan bakteri sehat didalam usus kita.

2. Mengurangi Resiko Dari Batu Ginjal
Sayur tentu saja memiliki kandungan potasium yang tinggi , Bagi pengidap batu ginjal tentu saja harus membatasi makanan yang tinggi akan oksalat , Nah berikut jenis sayuran yang sangat di sarankan yaitu brokoli dan kangkung , Sayuran ini dapat mengurangi hilangnya kalsium dan membantu untuk menghentikan pembentukan dari batu ginjal , Tidak hanya itu saja makanan ini juga dapat berperan sebagai antioksidan yang membantu untuk mencegah berbagai penyakit seperti kanker.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Konsumsi vegan tentu saja membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena pada umumnya sayuran memiliki kandungan vitamin C dan nutrisi yang sangat banyak , Nah vitamin ini membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaganya agar tetap stabil , Tidak hanya itu saja vitamin C merupakan mikronutrien yang sangat penting , Dengan mempertahankan kekebalan tubuh dengan mengdukung sistem kekebalan adaptif tubuh , Dan vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melawan masuknya radikal bebas ke dalam tubuh.

Kesehatan

Beberapa Manfaat Buah Naga Untuk Tubuh Kembangnya Bayi

Mar 25, 2022 by admingunlug

Ketika anda memiliki bayi yang sudah memasuki umur untuk mengkonsumsi makanan pendamping ASI atau yang biasa disebut dengan MPASI pastinya kalian akan bingung untuk memilih makanan apa yang baik untuk kesehatan bayi anda.

Nah salah satu makanan yang dapat anda jadikan makanan pendamping asi adalah buah naga, dengan nutrisi yang terkandung didalam buah ini dapat mendukung kesehatan si kecil dan juga membantu tumbuh kembangnya bayi.

Banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tumbuh kembangnya bayi yang ada didalam buah naga ini seperti, Kalori, Protein, Lemak, Karbohidrat, Serat, Vitamin C, VItamin E, Zat Besi, dan Magnesium 

Dengan nutrisi yang sudah disebutkan diatas, dari artikel ini akan memberitahukan kalian beberapa manfaat dari buah naga untuk tumbuh kembangnya bayi.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah naga memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, serta didukung dengan kandungan Vitamin C yang ada pada buah naga ini dapat memberikan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada si kecil, sehingga membuat si kecil kuat terhadap penyakit yang biasanya disebabkan oleh bakteri.

Selain itu Vitamin C yang ada didalam buah naga ini dapat membuat kulit si kecil lebih sehat dan terawat.

2. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan nutrisi seperti serat dan antioksidan yang terkandung didalam buah naga ini dapat menjaga kesehatan jantung sikecil, kandungan nutrisi tersebut dapat menurunkan resiko penyakit kardiovaskular pada si kecil karena adanya senyawa flavonoid.

3. Menyehatkan tulang sikecil

Asupan nutrisi mineral seperti magnesium dan zat besi yang terkandung didalam buah naga ini dapat meningkatkan kesehatan tulang sikecil.

4. Melancarkan sistem pencernaan 

Buah naga juga memiliki kandungan serat yang tinggi, pastinya kandungan nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh tubuh si kecil untuk melancarkan sistem pencernaan mereka, Serat juga dapat berguna untuk membuang racun didalam tubuh si kecil dari sistem metabolisme tubuh seperti proses pencernaan yang lancar.

5. Menjaga kesehatan mata

Tidak disangka buah naga juga dapat memberikan dan meningkatkan kesehatan mata pada si kecil, hal ini dikarenakan kandungan vitamin A yang tinggi didalam buah naga dapat memberikan kesehatan penglihatan mata si kecil agar terhindar dari penyakit mata sejak dini.

Kesehatan

Beberapa Buah yang Penuh Nutrisi Cocok Dikonsumsi Saat Sahur

Mar 22, 2022 by admingunlug

Bulan suci Ramadhan sebentar lagi akan tiba, pastinya kalian para umat muslim akan menjalankan ibadah berpuasa selama satu bulan lamanya, maka dari itu untuk mendukung ibadah berpuasa kalian, kalian harus memenuhi asupan nutrisi yang dapat mendukung ibadah berpuasa kalian seperti dengan mengkonsumsi buah buahan yang mengandung banyak nutrisi.

Ya memang sering kali dari kalian yang sangat jarang ingin mengkonsumsi buah buahan ketika sahur, padahal anda memerlukan asupan nutrisi yang ada pada buah tersebut untuk mendukung ibadah berpuasa kalian.

Dengan artikel ini kami akan memberitahukan kalian beberapa buah yang sangat cocok untuk kalian konsumsi ketika sahur, yang memiliki asupan nutrisi yang nantinya akan menjadi bekal energi kalian ketika menjalankan ibadah puasa kalian, simak sampai habis ya.

1. Kurma

Kurma adalah salah satu makanan yang sangat populer ketika bulan suci Ramadhan tiba, selain memiliki rasa yang manis dan enak, kurma juga dapat memberikan kalian asupan nutrisi yang sangat penting untuk tubuh kalian seperti Vitamin A, Vitamin B2, dan Vitamin B12.

Ada juga kandungan mineral yang terkandung di dalam kurma seperti, sodium, fosfor, potasium, magnesium, kalsium dan sulfat, yang berguna untuk mendukung kesehatan tubuh kita dan memberikan tubuh kita energi yang lebih untuk berpuasa.

2. Pisang

Pisang juga menjadi salah satu pilihan terbaik untuk kalian konsumsi pada sahur nanti, karena kandungan nutrisi pada pisang seperti Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B12, dan Vitamin B1 dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kalian.

Dan juga pisang mengandung banyak energi yang dibutuhkan oleh tubuh kita sehingga tubuh kita ketika mengkonsumsi pisang tersebut dapat menjadi segar.

3. Apel

Buah apel memiliki banyak nutrisi antioksidan yang berguna untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita, biasanya orang yang sedang berpuasa karena berubahnya asupan nutrisi dapat dengan sangat gampang terkena penyakit.

Dengan mengkonsumsi buah apel ketika sahur sudah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan juga kandungan serat yang ada didalam buah apel ini dapat membuat sistem pencernaan kalian menjadi lebih sehat, dan membuat anda kenyang lebih lama daripada biasanya.

Nah itulah dia beberapa buah yang sangat cocok untuk kalian konsumsi ketika sahur nanti, semoga artikel ini bermanfaat untuk mendukung kalian beribadah puasa ya.

Kesehatan

Tanpa Pengawet, Beberapa Makanan Penuh Nutrisi Tahan Lama

Mar 18, 2022 by admingunlug

Banyak dari kalian yang memilih untuk memasakan makanan sendiri ketika anda berada di rumah, banyak faktor yang mendasari dari kegiatan tersebut seperti dapat menyesuaikan porsi makan sendiri, bisa juga lebih irit, dapat memasak dengan sesuai selera, dan yang paling penting adalah kita mengetahui kebersihan yang ada dan nutrisi yang kita gunakan.

Walaupun begitu, banyak beberapa bahan makanan yang sehat tapi cepat rusak dan tidak dapat bertahan lama apabila kamu simpan dalam waktu yang lumayan panjang, apalagi bagi kalian yang menjadi orang sibuk, menyimpan makanan sehat dengan waktu yang lama mungkin akan menjadi tantangan untuk diri sendiri.

Meskipun begitu kalian tidak perlu merasa khawatir, karena ada banyak bahan makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, dan dapat bertahan lama apabila disimpan dan yang lebih pentingnya lagi bahan ini bebas akan bahan pengawet.

Dengan artikel ini akan memberitahukan kepada kalian beberapa bahan bahan makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang banyak baik untuk kesehatan tubuh kalian, simak sampai habis ya.

1. Kacang Kacangan

Kacang kacangan termasuk salah satu makanan sumber tenaga kalian, karena banyak nutrisi yang terkandung didalam kacang kacangan yang dapat diubah oleh tubuh menjadi sumber tenaga yang nantinya akan digunakan untuk kalian menjalankan aktifitas sehari hari.

Kandungan nutrisi yang ada seperti protein, serat, lemak sehat, vitamin, nah kandungan nutrisi pada kacang kacangan ini dapat bertahan dengan waktu yang lama dan kalian tidak perlu khawatir untuk menyimpannya dalam waktu yang lama.

2. Lentil Kering

Tahukah kamu lentil kering juga termasuk salah satu makanan bernutrisi yang dapat disimpan dalam waktu yang lama, apa lagi lentin kering yang diproduksi dan disimpan pada kaleng dapat bertahan hingga 2 sampai 5 tahun lamanya, biasanya semakin kering lentil tersebut makan umur penyimpanan nya pun akan semakin lama.

3. Madu Murni

Siapa yang tidak tahu makanan yang kaya akan nutrisi ini, ya benar makanan tersebut adalah madu.

Madu murni dapat disimpan dalam waktu yang sangat lama, madu ini sangat berguna untuk kesehatan tubuh kita karena kandungan nutrisi yang ada.

Kesehatan

Beberapa Penyakit Di Indonesia Yang Sudah Menjadi Endemi

Mar 15, 2022 by admingunlug

Sudah 2 tahun lamanya seluruh dunia terserang penyakit yang diakibatkan oleh virus Covid-19 ini, seiring berjalannya waktu dan sudah banyak mutasi yang dilakukan oleh virus covid-19 ini, Di Indonesia baru saja mengumumkan bahwa sebentar lagi penyakit Covid-19 akan menjadi penyakit endemik di indonesia.

Meskipun masih perencanaan, masih banyak hal yang harus dipertimbangkan secara matang dan harus juga mengikuti syarat yang ada dari badan kesehatan dunia atau yang disebut dengan WHO.

Apabila kita balik ke zaman dahulu, ada banyak penyakit di Indonesia yang dulunya juga menjadi permasalahan nasional dan sekarang sudah menjadi penyakit endemik, Nah anda tidak perlu bingung lagi, dengan artikel ini kita akan membahas penyakit apa saja sih yang sudah menjadi penyakit endemik di Indonesia sekarang , yuk baca sampai habis ya.

1. Demam Berdarah (DBD)

Penyakit demam berdarah ini merupakan salah satu penyakit yang sudah menjadi penyakit endemik di Indonesia, biasa penyakit ini banyak dijumpai di cuaca yang sedang dingin dan hujan sehingga genangan genangan yang ada di halaman rumah ataupun di jalanan menjadi sarang nyamuk untuk bertelur.

Penyakit ini disebabkan oleh virus yang ditularkan dari gigitan nyamuk yang memiliki virus dengue, dan jenis nyamuk yang membawa virus tersebut adalah nyamuk Aedes Aegypti. ada beberapa kasus demam berdarah yang dapat menjadi kematian karena adanya komplikasi kegagalan organ apabila tidak segera ditangani.

2. TuberKulosis (TBC)

Penyakit yang disebabkan oleh bakteri virus Mycobacterium tuberculosis ini yang terdapat pada partikel udara yang terhirup oleh manusia yang dapat menyerang sistem pernafasan manusia ini, sudah menjadi penyakit endemik di Indonesia.

Biasanya Gejala yang ditimbulkan dari penyakit ini adalah batuk yang tidak pernah sembuh, dan merasakan sesak ketika ingin menghirup udara.

3. Malaria

Malaria juga sudah menjadi salah satu penyakit Endemik di Indonesia, pad aumumnya penyakit malaria ini disebabkan oleh bakteri parasit yang biasanya ditularkan oleh gigitan nyamuk.

4. Campak

Penyakit yang sangat berbahaya bagi bayi maupun anak anak kesayangan anda, penyakit ini disebabkan oleh virus  melalui udara.

Tapi untuk sekarang jangan khawatir karena di Indonesia sudah ada vaksin MMR yang nantinya diberikan kepada anak sejak dini. dengan begitu penyakit campak sudah menjadi penyakit endemik di Indonesia.

Kesehatan

Beberapa Kondisi Medis Membuat Produksi Air Liur Berlebihan

Mar 8, 2022 by admingunlug

Air liur merupakan komponen yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita, seperti untuk mencegah kekeringan pada mulut, membantu kita untuk mengunyah dan menelan makanan, tapi ada suatu kondisi dimana produksi air liur yang meningkat yang merupakan pertanda gejala penyakit yang perlu anda waspadai.

Produksi air liur yang normal biasa berada di angka sekitar 0,75 – 1 liter perhari, produksi tersebut dapat meningkat pada kondisi seperti kita sedang makan dan juga lebih sedikit ketika kita tidur.

Ada juga beberapa kondisi medis yang menyebabkan produksi air liur menjadi berlebihan yang biasa disebut dengan istilah medisnya yaitu hipersalivasi dan sialorrhea, yuk simak kondisi dimana produksi air liur menjadi berlebih akibat kondisi medis.

1.Memiliki penyakit pada saraf otak

Penyakit saraf otak seperti Parkinson, stroke dan masih banyak lagi dapat menyebabkan produksi air liur menjadi berlebihan karena dengan kondisi tersebut akan mempengaruhi otot dan saraf di area bulbar yang akan meningkatkan jumlah air agar kita tetap hidup.

Dengan kondisi penyakit seperti stroke dimana kita akan kesulitan untuk menelan sehingga air liur akan bertumpuk di area mulut dan kemudian meleleh ke area sudut bibir.

2.Apnea tidur Obstruktif

Kondisi dimana terjadinya gangguan pernafasan ketika tidur dimana terjadi jeda pernafasan sehingga membuat seseorang melakukan pernafasan melalui mulut ketika tidur yang menyebabkan air liur mudah sekali keluar dari mulut.

3.Kanker Esofagus

Merupakan salah satu penyakit kanker yang menyerang kerongkongan, yang membuat kita menjadi kesulitan menelan , terasa sakit pada dada, dan air liur yang berlebihan.

Untuk menangani kondisi ini segera lakukan konsultasi ke dokter spesialis untuk pengecekan lebih lanjut sehingga dokter dapat memilih jalan terbaik untuk menyembuhkan penyakit ini.

4.Sinus

Penyakit infeksi pada saluran pernafasan seperti sinus dapat membuat orang mengeluarkan air liur tanpa disadarinya, karena rongga udara di dalam hidung kita membengkak akibat terkena penyakit flu, alergi dan gangguan pernafasan lainnya.

Penyumbatan yang terjadi mengakibatkan cairan yang terus keluar dalam bentuk air liur.

Kesehatan

Mengenal Gejala Beserta Penyebab Ankylosing Spondylitis

Feb 8, 2022 , by admingunlug


Bentuk peradangan sendi yang langka yaitu ankylosing spondylitis. Secara umum, gejala ankylosing spondylitis biasanya muncul di punggung bawah dan menyebar ke leher atau persendian di bagian tubuh lainnya. Akibatnya, tulang belakang menjadi tidak fleksibel dan postur menjadi bengkok.

Gejala Ankylosing Spondylitis

Dibandingkan dengan wanita, pria lebih rentan terhadap ankylosing spondylitis. Secara umum, gejala pertama mulai muncul di usia dewasa. Beberapa tanda bahwa seseorang menderita radang sendi cukup langka:

Kram perut dan diare

Ada juga gejala lain berupa radang usus dengan munculnya gejala seperti sakit perut, kram dan diare. Terkadang gejala ini terjadi sebagai efek samping dari penggunaan obat anti inflamasi non steroid oleh pasien AS.

Pusing dan sesak napas

Ketika peradangan semakin parah, pasien AS dapat mengalami masalah jantung. Salah satunya adalah peradangan kronis di sekitar pembuluh darah aorta (aortitis). Pada umumnya gejala ini muncul setelah penyakit berlangsung selama beberapa tahun.

Akibat dari kondisi ini adalah sesak napas, disertai nyeri dada dan pusing. Untuk mengetahuinya secara pasti, Anda perlu melakukan tes pencitraan agar dapat dideteksi secara dini jika terjadi kesalahan.

Nyeri Sendi Kecuali Tulang Belakang

Gejala pertama ankylosing spondylitis adalah nyeri punggung. Namun, rasa sakit ini juga bisa dirasakan di area lain, seperti pinggang, pergelangan kaki, siku, lutut, bahu, bahkan rahang. Peradangan dapat menyebar dari tulang belakang ke bagian tubuh lainnya.

Sakit Tumit

Orang dengan AS akan mengalami rasa sakit yang signifikan di bagian tubuh di mana persendian berbenturan. Ini disebut entesitis. Contohnya termasuk tendon Achilles di bagian belakang tumit dan plantar fascia di bawah tumit.

Nyeri Dada

Perasaannya mirip dengan angina, yang terjadi terutama ketika seseorang menarik napas dalam-dalam. Secara lebih rinci, pada penderita ankylosing spondylitis, persendian antara tulang rusuk dan tulang belakang menjadi meradang. Akibatnya, kemampuan untuk mengembangkan dada sepenuhnya berkurang.

Badan terasa lemas

Bukan kelesuan biasa, tetapi orang dengan kondisi ini bisa merasa lesu, yang bisa membuat mereka kewalahan. Gejala-gejala ini tidak spesifik, tetapi bisa menjadi sinyal bahwa peradangan sedang terjadi di dalam tubuh. Ini juga ada hubungannya dengan rasa sakit.

Saat tubuh sakit, lelah dan sulit tidur. Yang tak kalah penting, segera periksakan ke dokter mata jika mengalami gejala ankylosing spondylitis berupa mata merah dan perih, disertai pandangan kabur dan sensitif terhadap cahaya.

Kesehatan

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Puasa

Jan 20, 2022 , by admingunlug


Meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa tentunya harus menjadi prioritas Anda. Selain itu, dibarengi dengan puasa di tengah pandemi virus corona Covid-19 yang masih berlangsung hingga saat ini. Selain lapar dan haus, kita harus mengikuti protokol kesehatan yang ketat di sepanjang jalan sambil menjaga daya tahan tubuh kita untuk mencegah penularan penyakit yang disebabkan oleh bakteri atau virus, termasuk virus corona.

Ahli Gizi R. Dwi Budiningsari, SP., M.Kes., Ph.D selaku ketua Program Studi Gizi Kesehatan Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan (FKKMK) Universitas Gajah Mada mengatakan manfaat puasa merusak jaringan sel.

Menurutnya, puasa selama 30 hari dapat membantu tubuh merangsang produksi sel darah putih baru sehingga proses regenerasi sistem imun dapat berlangsung.

Pentingnya meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa melalui konsumsi multivitamin dan mineral

Ada beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa. Mulailah makan makanan bergizi saat sahur dan buka puasa, cukup tidur dan olahraga teratur.

Tak hanya itu, mengonsumsi multivitamin dan mineral saat sahur dan berbuka puasa juga bisa menjadi tips berpuasa di tengah pandemi virus corona untuk meningkatkan stamina. Hal ini karena vitamin merupakan zat gizi mikro yang berperan penting dalam menunjang fungsi organ dan jaringan tubuh.

Tidak diragukan lagi bahwa vitamin merupakan nutrisi penting yang harus dipenuhi dari luar tubuh. Pada dasarnya, vitamin untuk sistem kekebalan tubuh dapat ditemukan dalam berbagai asupan makanan sehat.

Namun pada beberapa orang dengan kondisi tertentu, asupan multivitamin dan mineral tidak cukup untuk mencapai pola makan yang sehat, tetapi harus ditunjang dengan konsumsi suplemen multivitamin dan mineral.

Bisakah saya mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral saat berpuasa?

Mengkonsumsi suplemen multivitamin dan mineral mungkin diperlukan bagi Anda yang kesulitan memenuhi kebutuhan sehari-hari melalui pola makan yang sehat.

Kabar baiknya, Anda bisa menemukan produk multivitamin dan mineral endurance yang mengandung vitamin C, E, B1, B6, B12 dan zinc secara bersamaan sehingga nyaman untuk dikonsumsi.

Namun, Anda disarankan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral yang mengandung C, E, B1, B6, B12 dan zinc. Beri tahu dokter Anda tentang riwayat kesehatan Anda dan obat apa pun yang Anda pakai.

Kesehatan

Diet Golongan Darah Yang Berbeda Pada Setiap Orang

Nov 16, 2021 , , by admingunlug


Semakin banyak orang yang mulai menerapkan gaya hidup sehat. Beberapa program diet telah muncul dengan tujuan dan metode yang berbeda, termasuk diet golongan darah. Sesuai dengan namanya, diet golongan darah dibuat dengan mengatur pola makan berdasarkan golongan darah masing-masing. Namun, apakah diet ini benar-benar efektif? Simak ulasan berikut untuk mengetahui lebih lanjut tentang diet golongan darah berikut ini.

Apa itu Diet Golongan Darah?

Diet golongan darah adalah diet yang disesuaikan dengan golongan darah Anda. Metode diet ini dikembangkan pada tahun 1996 oleh seorang dokter naturopati bernama Peter D’Adamo. Ahli percaya bahwa golongan darah A, B, AB dan O memiliki kapasitas yang berbeda untuk mencerna makanan karena terdapat perbedaan sekresi pencernaan pada setiap golongan darah.

Orang dengan golongan darah O, misalnya, bisa mencerna daging lebih baik karena kadar asam lambungnya sering tinggi. Tak hanya itu, ia juga menemukan bahwa ada makanan tertentu yang tidak cocok dengan golongan darah tertentu, sehingga bisa menyebabkan pembekuan darah dan berujung pada penyakit kronis.

Golongan darah A

Menurut ahli, orang dengan golongan darah A memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Selain itu, orang dengan golongan darah A juga lebih sulit mencerna sayuran dan karbohidrat, sedangkan protein dan lemak hewani lebih sulit dicerna. Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa diet golongan darah A mirip dengan diet vegetarian.

Golongan darah B

Menurut ahli, golongan darah B cenderung memiliki daya tahan tubuh yang kuat dan sistem pencernaan yang baik dibandingkan dengan golongan darah lainnya. Namun, tipe B lebih rentan terhadap penyakit autoimun, seperti kelelahan kronis, lupus, dan multiple sclerosis. Diet golongan darah B dianjurkan untuk makan makanan yang lebih bervariasi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian.

Golongan darah AB

Berdasarkan kepercayaan metode diet ini, orang dengan golongan darah AB bisa makan apa saja. Golongan darah AB juga harus melakukan kombinasi diet dan aktivitas fisik untuk golongan darah A dan B. Meski begitu, diet golongan darah AB disarankan untuk makan lebih banyak sayuran daripada daging.

Golongan darah O

Diet golongan darah O merekomendasikan makanan yang berasal dari protein hewani dan menghindari produk susu dan biji-bijian. Produk susu dan biji-bijian dikatakan menyebabkan masalah kesehatan pada golongan darah ini.

Diet golongan darah yang dilakukan bisa mirip dengan diet paleo atau diet rendah karbohidrat. Artinya, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein. Tidak ada yang salah dengan mengikuti diet ini jika Anda dalam kondisi yang baik. Namun, meski berdasarkan teori, efektivitas diet golongan darah ini belum terbukti.

Kesehatan

Penderita Diabetes Tidak Boleh Asal Konsumsi Makanan!

Nov 5, 2021 , , by admingunlug


Diabetes tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat diobati dengan baik selama Anda memiliki gaya hidup sehat dan minum obat secara teratur. Salah satu cara untuk mengontrol gula darah adalah dengan menghindari hal-hal yang tabu bagi penderita diabetes, seperti makanan manis, bahkan buah dan sayur yang tinggi gula. Menghindari pantangan diabetes membantu menjaga kadar gula darah. Risiko komplikasi diabetes juga menurun.

Pantangan diabetes

Penderita diabetes sangat perlu memperhatikan makanan dan minumannya. Makanan yang terlalu manis, seperti permen, soda, atau kue, adalah beberapa makanan yang harus Anda hindari.

Tapi tahukah Anda? Makanan yang terlihat sehat, seperti buah dan sayuran tertentu, juga merupakan pantangan diabetes. Agar tidak salah dalam membuat menu makanan sehari-hari, berikut pantangan diabetes yang harus dihindari agar kadar gula darah bisa terkontrol.

Minuman manis

Minuman manis, seperti kopi kontemporer, soda, bubble tea atau bahkan teh manis yang Anda minum dengan diet harian Anda, dianggap tabu diabetes.

Jika Anda memiliki diabetes, minuman ini harus dihindari. Sebab, tanpa disadari, kadar gula yang tinggi bisa masuk ke dalam darah dalam kemasan kecil atau gelas kecil.

Soda dan minuman manis mengandung karbohidrat tinggi. Selain itu, minuman manis juga bisa menyebabkan berat badan Anda bertambah.

Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan resistensi insulin. Resistensi insulin dikenal sebagai penyebab paling umum dari diabetes.

Nasi putih, roti dan pasta

Nasi putih, roti, pasta atau sumber karbohidrat sederhana lainnya adalah makanan tabu bagi penderita diabetes. Makanan ini tinggi karbohidrat namun rendah serat, sehingga mudah menaikkan kadar gula darah.

Anda sebenarnya bisa makan nasi putih. Anda harus memperhatikan porsinya. Solusi lainnya adalah Anda bisa mengonsumsi karbohidrat untuk diabetes lain yang tinggi serat, seperti roti gandum, beras merah, jagung, kentang atau oatmeal.

Madu, agave dan pemanis alami lainnya

Selain membatasi konsumsi gula atau jenis gula lainnya, makanan manis yang diformulasikan sebagai pemanis alami, seperti madu dan agave, juga harus dibatasi.

Madu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, bila dikonsumsi oleh penderita kencing manis (diabetes), madu tetap bisa menaikkan kadar gula darah.

Kadar gula yang tinggi dari konsumsi madu juga dapat mengganggu keseimbangan insulin dalam tubuh dan meningkatkan peradangan.
Anda mungkin bisa mengonsumsi gula untuk diabetes yang rendah kalori, seperti stevia.

Dengan menghindari pantangan bagi penderita diabetes, Anda bisa mengontrol kadar gula darah. Anda harus berhati-hati saat memilih makanan untuk penderita diabetes agar gula darah tidak naik setelah makan.

Kesehatan

Mengenal Insulin Pump Yang Baik Bagi Penderita Diabetes

Oct 29, 2021 , , , by admingunlug


Bagi penderita diabetes mellitus (DM), suntikan insulin merupakan salah satu cara untuk menjaga kadar gula darahnya dalam batas normal. Bagi orang-orang dengan fobia jarum, waktu pemberian insulin dapat menjadi tantangan. Nah, pompa insulin bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya. Pompa insulin, atau pompa insulin, adalah alat yang dapat mengontrol pelepasan insulin dalam tubuh, pada waktu dan dosis yang telah ditentukan.

Jadi Anda tidak perlu lagi mengingat waktu dan dosis insulin setiap kali Anda membutuhkan suntikan. Namun, metode pompa pemberian insulin mungkin lebih tepat untuk penderita diabetes tertentu. Lihat informasi lengkap tentang pompa insulin di bawah ini.

Apa itu pompa insulin (insulin pump)?

Pompa insulin adalah alat yang mengontrol pengiriman insulin ke tubuh pasien diabetes. Ukurannya kira-kira sebesar ponsel dan umumnya dilekatkan pada gesper atau pinggang Anda.

Pompa insulin memungkinkan Anda untuk menyesuaikan jumlah dosis dan waktu pengiriman insulin. Setelah instalasi selesai, alat ini akan membantu mendistribusikan insulin secara otomatis.

Perangkat ini lebih direkomendasikan untuk penderita diabetes yang bergantung dengan terapi insulin, seperti diabetes tipe 1. Berbeda dengan penderita diabetes tipe 2 dimana masih bisa dikendalikan melalui perubahan gaya hidup, bukan diabetes tipe 1.

Penderita diabetes tipe 1 mengalami kerusakan permanen pada sel-sel di pankreas yang memproduksi insulin. Akibatnya, sedikit atau tidak ada insulin yang diproduksi. Kondisi ini membuat mereka bergantung pada terapi insulin.

Ada banyak cara untuk mengobati gula darah tinggi pada diabetes, mulai dari minum obat diabetes, suntik insulin, dan bahkan hanya dengan menjalani gaya hidup yang sehat. Jika Anda bergantung pada insulin, menggunakan pompa insulin mungkin layak dipertimbangkan.

Alat ini dapat membantu Anda menyesuaikan dan bahkan mencatat dosis insulin Anda. Pengawasan menjadi lebih mudah. Anda tidak perlu khawatir lupa untuk menyuntik. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan perangkat ini. Pasalnya, Anda perlu memahami cara menggunakannya dengan benar agar terapi insulin yang Anda gunakan berjalan dengan baik. Banyak cara sebenarnya yang bisa dilakukan untuk mengurangi resiko diabetes ini.

Kesehatan

Mengenal Jenis Obat Herbal Yang Populer di Indonesia

Oct 26, 2021 , , by admingunlug


Sebagai orang Indonesia, mungkin Anda sudah terbiasa meminum jamu sebagai bagian dari pengobatan alternatif dengan bahan-bahan alami. Namun, bagaimana pandangan komunitas medis modern tentang manfaat obat herbal yang populer di negeri ini?

Jenis Obat Herbal Yang Populer di Indonesia dan Khasiatnya

Bagi anda yang memiliki tanaman obat di rumah anda pasti sudah tidak asing lagi dengan kegunaannya sebagai obat herbal atau jamu. Karena sejak zaman nenek moyang, diyakini manfaat atau khasiat dari mengkonsumsi obat herbal dapat mencegah penyakit dan membantu penyembuhan penyakit.

Dikutip oleh ahli, jamu adalah ramuan tradisional yang berasal dari tanaman obat asli Indonesia. Saat ini terdapat sekitar 2800 jenis tumbuhan yang terdaftar sebagai tumbuhan obat. Berikut adalah beberapa jenis herbal yang umum dan manfaatnya bagi kesehatan.

Kunyit

Kunyit merupakan tanaman rempah atau obat yang masih satu keluarga dengan jahe. Manfaat kesehatan kunyit bagi tubuh terutama berasal dari kandungan senyawa kurkuminnya. Kunyit sudah cukup sering diteliti dan terbukti mengandung senyawa kurkumin tingkat tinggi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.

Temulawak

Temulawak tidak hanya enak. Padahal, sejumlah bukti uji farmakologis menunjukkan bahwa temulawak mengandung senyawa antimikroba, antiinflamasi, antikanker, dan antidiabetes yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Temulawak juga mengandung antioksidan berupa fenol, flavonoid dan kurkumin. Studi dengan kunyit Jawa menunjukkan bahwa berbagai bahan aktif tersebut membuat temulawak bermanfaat untuk mengobati diare, demam, sembelit, kehilangan nafsu makan, dan keputihan.

Jahe

Jahe adalah bumbu lain yang sangat populer dari mana obat-obatan herbal dibuat. Secara turun-temurun, manfaat atau khasiat jamu yang mengandung jahe telah dipercaya dapat menurunkan risiko penggumpalan darah, menghangatkan tubuh, meredakan mual saat hamil, mual akibat efek samping kemoterapi, hingga efek samping operasi tertentu.

Selain itu, jahe dilaporkan dapat diserap dengan baik dalam sistem pencernaan. Semakin baik makanan dapat dicerna, semakin baik efeknya pada tubuh dapat meningkat.

Jahe merah

Tidak hanya jahe biasa, Anda juga bisa meminum rempah-rempah yang mengandung jahe merah. Rasanya lebih kuat dan pedas dari jahe biasa. Ini dapat membantu meringankan ketidaknyamanan fisik dan menghangatkan Anda.

Sementara itu, sebuah penelitian menyebutkan jahe merah mengandung antioksidan yang mencegah kerusakan sel darah merah. Tak hanya itu, khasiat jahe merah dari penelitian lain adalah membantu menurunkan kadar asam urat karena adanya komponen volatil.

Kesehatan

Sumbu Usus Otak, Dimana Otak Berperan Pada Pencernaan

Oct 19, 2021 , , by admingunlug


Sistem komunikasi ini biasa disebut dengan sumbu usus otak. Berdasarkan penelitian, otak memang bisa mempengaruhi pencernaan. Dan sebaliknya. Artinya, kedua organ di atas saling berhubungan dalam berbagai hal, baik secara fisik maupun biokimia.

Kenali konsep sumbu usus otak

Ada beberapa cara untuk menghubungkan kedua organ di atas:

Saraf Vagus dan Sistem Saraf

Di otak dan sistem saraf pusat, ada neuron yang memberi tahu cara kerja tubuh. Setidaknya ada 100 miliar neuron di otak manusia. Menariknya, sistem pencernaan juga memiliki 500 juta neuron. Mereka terhubung ke neuron di otak melalui sistem saraf. Menghubungkan keduanya adalah saraf vagus. Lihat bagaimana seseorang mungkin mengalami mual di perut atau mulas saat tegang.

Dalam tes laboratorium pada tikus, pemberian probiotik tikus mengurangi hormon stres dalam darah. Namun, saat saraf vagus dipotong, tidak ada efek pemberian probiotik. Artinya, ini memberikan penjelasan bahwa saraf vagus merupakan penghubung penting antara organ pencernaan dan otak. Terutama di bidang manajemen stres.

Neurotransmitter

Selain itu, otak dan pencernaan juga terhubung melalui zat kimia neurotransmitter. Semuanya diproduksi di otak dan memiliki fungsi mengendalikan perasaan dan emosi manusia. Contohnya adalah neurotransmitter serotonin, yang menciptakan perasaan bahagia dan mengatur jam biologis tubuh. Menariknya, banyak neurotransmiter juga diproduksi oleh sel-sel pencernaan. Peran ini ada dalam triliunan mikroba yang hidup dalam sistem pencernaan.

Kinerja Mikroba Sistem Pencernaan

Triliunan mikroba yang hidup dalam sistem pencernaan juga membuat bahan kimia lain yang berhubungan dengan kinerja otak. Misalnya, produksi asam lemak rantai pendek seperti asam butirat, asam propionat, dan cuka. Produksi ini dilakukan dengan mencerna mikroba melalui serat.

Mikroba Pencernaan Mempengaruhi Peradangan

Sumbu usus otak juga terkait dengan sistem kekebalan tubuh. Karena mikroba dalam sistem pencernaan mengontrol apa saja yang masuk ke dalam tubuh dan apa yang dikeluarkan. Contohnya yaitu lipopolisakarida, yang dapat menyebabkan peradangan jika diproduksi secara berlebihan.

Bila kadarnya terlalu tinggi, dapat menyebabkan gangguan otak seperti depresi, demensia, dan skizofrenia. Sangat tepat untuk menyimpulkan bahwa sumbu usus otak mengacu pada hubungan fisik dan kimia antara otak dengan pencernaan. Kedua organ ini tampaknya saling mempengaruhi.

Ada jutaan saraf dan neuron yang terhubung satu sama lain. Artinya, mengubah jenis bakteri di saluran pencernaan yang didominasi bakteri baik kemungkinan besar juga akan membuat otak menjadi sehat.

Kesehatan

Bronkitis Yang Ada Pada Bayi Bisa Berbahaya Juga Loh !

Sep 10, 2021 , , by admingunlug


Tidak hanya orang dewasa, bronkitis juga bisa menyerang bayi. Bronkitis pada bayi terjadi ketika saluran udara yang menghubungkan tenggorokan bayi dan paru-paru (bronkus) menjadi meradang. Bronkitis dibagi menjadi dua jenis, yaitu akut dan kronis. Bronkitis akut umumnya berkembang secara cepat dan tidak berlangsung lama, sedangkan bronkitis kronis berkembang lebih lambat dan berlangsung lebih lama.

Gejala Bronkitis Pada Bayi

Bronkitis pada bayi dapat mempersulit udara masuk dan keluar dari paru-paru, dan mengiritasi lapisan bronkus, yang menyebabkan produksi lendir yang berlebihan.

Gejala bronkitis pada bayi pada awalnya mirip dengan flu biasa, sehingga sering disalahartikan sebagai penyakit lain. Terkadang bronkitis pada bayi juga bisa disertai dengan infeksi telinga (otitis media). Gejala-gejala ini dapat berlangsung selama beberapa hari hingga berminggu-minggu. Jika anak Anda menunjukkan masalah ini, Anda harus segera membawanya ke dokter.

Penyebab bronkitis pada bayi

Penyebab bronkitis pada bayi umumnya adalah infeksi virus, bakteri atau iritasi yang menyebabkan peradangan pada bronkus. Berdasarkan jenisnya, Anda harus mengetahui penyebab bronkitis pada bayi berikut ini:

Bronkitis akut

Bronkitis akut biasanya karena infeksi virus, misalnya virus influenza infeksi bakteri, yaitu Mycoplasma pneumoniae atau paparan zat yang mengiritasi paru-paru, seperti asap tembakau, debu, dan polusi udara.

Namun, risiko bayi terkena bronkitis akut mungkin lebih tinggi jika ia secara teratur menghirup asap rokok dan menderita asma atau alergi.

Bronkitis kronis

Bronkitis kronis hasil dari iritasi berulang dan kerusakan jaringan saluran napas. Kondisi ini dapat terjadi sebagai akibat dari paparan asap rokok, polusi udara, debu, dan asap lingkungan yang berkepanjangan.

Selain itu, penyebab bronkitis pada bayi bisa disebabkan oleh faktor genetik, bronkitis akut berulang, dan riwayat penyakit pernapasan yang diidap anak Anda. Mulai sekarang, jika Anda seorang perokok aktif, hindari merokok di dekat bayi untuk mencegah bronkitis dan berbagai masalah lainnya.

Tentang bahaya bronkitis pada bayi

Perlu Anda ketahui bahwa kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi pneumonia jika tidak segera ditangani dan tepat. Pneumonia terjadi ketika infeksi telah menyebar lebih jauh ke paru-paru, menyebabkan kantung udara di paru-paru terisi dengan cairan.

Bagaimana Mengobati Bronkitis Pada Bayi?

Cara mengobati bronkitis pada bayi tergantung pada penyebabnya, baik itu virus, bakteri, atau iritan. Bronkitis karena virus umumnya tidak butuh penanganan khusus dan dapat sembuh dengan sendirinya dalam waktu 1-2 minggu.

Untuk mempercepat pemulihan, Anda dapat memberi bayi Anda banyak ASI atau susu formula dan memastikan ia cukup tidur. Jika dia demam, beri dia obat demam khusus untuk bayinya.

Sementara itu, dokter mungkin akan meresepkan antibiotik untuk mengobati bronkitis pada bayi yang disebabkan oleh bakteri. Ikuti resep dokter dengan benar agar si kecil bisa segera sembuh.

Terakhir, jika bronkitis disebabkan oleh iritan, jauhkan bayi Anda dari pemicunya. Mengkonsumsi madu dapat mengurangi keparahan dan durasi batuk anak Anda.