Category: Gaya hidup

Tips Bisa Mengurangi Insomnia Bagi Kalian Night Owl

Banyak orang yang memiliki karakter berbeda-beda. Ada orang yang morning person, ada juga yang night owl. Ada beberapa tipe orang yang walaupun sudah berusaha untuk menjadi orang yang morning person. Sudah berusaha menjadi orang yang bangung pagi, aktif di pagi hari. Tapi memang akan susah bagi beberapa orang yang memiliki insomnia yang parah. Bagi orang yang morning person mungkin akan gampang-gampang saja. Begitupun sebaliknya. Jika ada ada orang yang morning person dipaksa untuk begadang rasanya susah.

Tips Bisa Mengurangi Insomnia Bagi Kalian Night Owl

Misalnya ada beberapa hal misalnya untuk mengejar tugas, belajar buat ujian, atau ada pekerjaan yang memaksakan harus begadang, itu akan terasa sangat berat bagi mereka. Sehingga semua orang memiliki masalah atau kendala yang berbeda. Jadi kita tidak bisa meremehkan orang lain yang merasa sulit akan melakukan sesuatu. Karena setiap orang berbeda, setiap orang memiliki keadaan yang berbeda. 

Dan pada dasarnya semua kegiatan itu dilakukan di pagi hari, di siang hari. Dimana semua kegiatan itu dilakukan di pagi hari. Pagi hari, siang hari adalah saat dimana orang-orang berkegiatan, orang-orang produktif. Tapi kalau bagi beberapa orang yang memiliki insomnia parah, yang merupakan jenis night owl, yang aktifnya di malam hari. Yang bisa lebih fokus di malam hari. Tapi kadang kita harus melawan itu, kita harus menghilangkan kebiasaan itu, karena pada dasarnya kita kebanyakan memiliki kegiatan di pagi hari. Jadi kita harus mengusahakan untuk bisa menghilangkan kebiasaan insomnia kita. 

Pertama kita bisa mencoba untuk melakukan kegiatan yang padat di siang hari sampai malam. Yang benar-benar cukup menguras tenaga. Misalnya pulang kerja, kalian lanjut olahraga, entah lari atau melakukan zumba, body combat, gym, renang, atau sesuatu yang cukup menguras tenaga. Sehingga selain kalian menjadi sehat, itu juga bisa membuat kalian lebih cepat ngantuk dan bisa tidur lebih cepat. Dan usahakan jauhkan untuk tidak menggunakan atau berurusan dengan gadget 1 jam sebelum tidur. 

Beberapa Cara Yang Bisa Kalian Lakukan Untuk Membuat Kamar Kembali Hidup

Ada banyak hal yang bisa kita lakukan saat berada di rumah. Ada banyak hal yang bisa kita lakukan di kamar. Apalagi di masa PPKM ini, kegiatan yang masih banyak dirumahkan. Dan banyak dari kita merasa bosan akan itu. Tapi ada banyak cara untuk bisa lepas dari perasaan bosan. Sebenarnya ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk bisa lepas dari perasaan bosan di dalam rumah. Ada beberapa opsi. Ini bisa dilakukan oleh kalian perempuan ataupun laki-laki. Baik yang tinggal di rumah atau tinggal di kosan atau apartemen. 

Beberapa Cara Yang Bisa Kalian Lakukan Untuk Membuat Kamar Kembali Hidup

Pertama, kalian bisa melakukan beberapa perubahan di kamarmu. Kalian bisa mengganti posisi beberapa letak barang-barangmu. Pindahkan kasur, lemari, tata ulang kamar mu, sekalian bersihkan isi kamarmu. Dan kalian bisa mendapatkan beberapa barang kadang yang sudah lama kalian cari ternyata terselip di balik lemari, samping kasur dan lain-lain. Dan itu akan menjadi salah satu kebahagiaan tersendiri bagi kalian. Kalian akan merasa senang sekali setelah menemukannya. Dan kalian juga bisa menata ulang beberapa barang-barang kalian. Kalian akan mendapatkan beberapa barang lama yang kalian kadang sudah lupa kalau kalian memiliki itu. 

Dan kadang sembari membereskan, kalian akan menikmati momen-momen tersebut. Bernostalgia dengan beberapa barang yang ada. Dan kalian mungkin bisa mengganti warna baru dinding kalian. Yang lebih cerah, atau yang lebih soft. Sehingga memberikan kesan berbeda dengan sebelumnya. Atau kalian bisa memasang wallpaper juga bisa. Buat kamar kalian terlihat berbeda. Dan hias kamar kalian sesuai dengan keinginan kalian. Sehingga kalian bisa lebih betah. Dan mulai merapikan beberapa barang kalian. Sehingga kalian bisa memiliki space kamar lebih banyak untuk barang-barang lainnya. 

Kalian bisa menambah rak, atau keranjang, atau lemari, untuk menaruh beberapa barang. Dan kalian juga bisa mempercantik kamar dengan ada tambahan karpet mungkin sehingga terasa lebih homie saat di kamar. Dan bisa menambah bantal atau beanbag, untuk bersantai jika ingin di lantai. Dan menambah aksesoris aromaterapi juga boleh. Seperti humidifier juga ide yang baik. 

Anak-Anak Harus Diberikan Pengetahuan Soal Seks Sejak Dini

Jika berbicara soal seks. Pasti orang senang dengan topik ini. Walaupun topik ini sensitif, tapi seru untuk diobrolkan. Karena orang-orang pada dasarnya menyukai seks. Siapa yang tidak suka dengan seks. Seks itu nikmat. Hanya bedanya ada orang yang tahu tempat, ada orang yang tahu untuk rem. Ada orang yang malah jadi lepas banget ngomong soal seks. Seperti tidak ada yang ditutupi, seperti semua itu transparan. Maka dari itu, seks masih menjadi kontroversi di masyarakat. Ada yang menolak untuk mengobrolkannya, ada juga yang semangat mengobrolkannya. 

Anak-Anak Harus Diberikan Pengetahuan Soal Seks Sejak Dini

Untuk itu pentingnya ada seks edukasi. Sehingga orang bisa mengajarkan kepada anak-anak soal apa itu sex. Seperti apa, arahkan mereka soal sex. Jangan menjadi orang yang tanpa arah. Orang yang memiliki minim pengetahuan soal sex maka akan bahaya untuk dirinya. Karena jika tidak dikendalikan takutnya akan malah menjadi tidak terarah. Dan menjadikannya bisa terkena HIV atau AIDS. akan sangat bahaya jika hal ini hanya disepelekan. Jadi kita harus mengambil alih. Kita harus mengambil peran penting ini. Kita harus bisa menjadi orang yang dewasa untuk mendampingi anak-anak ini. 

Kita sebagai orang yang dewasa, yang lebih banyak pengalaman. Harus bisa menerangkan dan menjelaskan kepada anak-anak bahwa betapa bahayanya seks bebas. Karena bisa mengakibatkan banyak hal. Bisa memberikan banyak dampak buruk. Dan kerugian, seperti beberapa penyakit kelamin. Dan itu tidaklah enak. Dan ada beberapa penyakit kelamin yang memang  bisa dengan mudah berjangkit. Entah dari berhubungan seks, atau dari air liur, darah, itu bisa menular. Jadi penting untuk memberikan edukasi seks pada anak.

Dan bagaimana cara untuk menjelaskan kepada mereka betapa pentingnya menjaga diri, menjaga diri terhindar dari seks bebas. Bagaimana untuk menjelaskan bahwa untuk tidak melakukannya sembarangan. Sehingga akan mencari bagaimana cara untuk menyampaikannya dengan baik. Sehingga anak bisa mengerti dan memahami apa maksud dari orang tua. Apa tujuan dari orang tua. Agar tidak terjadi miss komunikasi. Karena anak-anak zaman sekarang, memiliki ambisi dan rasa penasaran yang tinggi.

Salut Kepada Mereka Yang Berani Bertanggung Jawab Karena Melakukan Seks Bebas

Memang tidak bisa dipungkiri bahwa banyak pasangan yang melakukan seks bebas dan akhirnya berujung pada si wanita hamil. Dan ini yang menyebabkan banyak orang yang atau pasangan menikah di usia muda. Karena banyak yang mengalami hamil diluar nikah. Walaupun memang hal tersebut tidak bisa dibenarkan. Tidak ada yang mengatakan bahwa menikah karena hamil duluan itu baik, tapi setidaknya jalan untuk memilih menikah itu tepat. Tidak dibenarkan, tapi jika hal tersebut sudah terlanjur terjadi, ya menikah adalah salah satu jalan yang benar untuk dilakukan. Bertanggung jawab akan kesalahan. 

Salut Kepada Mereka Yang Berani Bertanggung Jawab Karena Sudah Melakukan Seks Bebas

Meskipun pada akhirnya ada yang cerai juga di usia pernikahan yang masih muda. Tapi ada juga kok pernikahan mereka yang awet sampai tua bahkan sampai maut memisahkan mereka. Dan tidak mudah loh untuk memilih jalan menikah saat sudah terjadi hamil di luar nikah. Karena risikonya sangat banyak. Entah akan dibenci oleh keluarga, terjadi penolakan di masyarakat dan keluarga. Akan ada perlakuan yang tidak adil. Dan ada-ada saja yang mengalami tindakan yang tidak adil sampai mereka sudah tua. Ada bahkan yang dikeluarkan dari KK. 

Banyak risikonya. Makanya salut kepada orang-orang yang memilih untuk menikah, mereka bertanggung jawab akan kesalahan yang telah mereka lakukan. Karena butuh keberanian untuk mengakui itu, dan butuh keberanian untuk memilih menikah di usia muda. Karena mereka harus mengorbankan banyak hal. Mereka mengorbankan kebebasan mereka, mereka mengorbankan masa muda mereka, dan bahkan tidak sedikit dari mereka yang mengorbankan masa depan mereka, cita-cita mereka, untuk bertanggung jawab akan kesalahan yang sudah mereka lakukan. Dan itu tidaklah muda. 

Jadi salut dan apresiasi saya berikan kepada mereka yang berani bertanggung jawab akan semua itu. Walaupun memang tid ka dibenarkan hamil diluar nikah. Tapi jika kejadian itu sudah terjadi, kita tidak bisa menyalahkan mereka, dan terus menghakimi mereka. Karena waktu terus berjalan, dan toh mereka juga mempertanggung jawabkan kelakuan mereka, kesalahan mereka. Jadi seharusnya kita sebagai kerabat mereka, kita seharusnya menolong mereka. Memberikan mereka support, dan arahkan mereka untuk menjadi orang yang lebih baik lagi.

Brand Sepatu Lokal Pria Kekinian Tahun 2022, Keren Abis

 

Trend style jaman sekarang memanglah sering berubah ubah, apalagi menyangkut soal sepatu, di setiap tahunnya banyak produsen sepatu membuat inovasi inovasi yang baru untuk membuat trend sepatu kekinian di tahun tersebut.

Berbicara soal trend fashion pria, sepatu menjadi komponen yang penting untuk menciptakan gaya tersendiri, setiap pria pasti mempunyai style berpakaian nya sendiri apalagi soal sepatu, dengan mengenakan sepatu yang terlihat kekinian mampu mendongkrak penampilan pria tersebut, ada juga yang memakai sepatu untuk meningkatkan level sosialitanya.

Ini adalah pilihan sepatu kekinian di tahun 2022 yang bisa dibilang keren abis.

1.Geoff Max Official – Authentic Black

Geoff Max yang dulunya hanya menjadi sepatu lokal biasa yang mempunyai mimpi menjadi sepatu kekinian masa kini, sekarang brand sepatu satu ini telah diakui oleh para musisi seperti JRX SID, Pee Wee Gaskin, dan masih banyak lagi yang menjadikan brand Geoff Max dapat bersaing dengan brand sepatu yang lain.

Dengan memanfaatkan gaya minimalis Geoff Max membuat inovasi sepatu untuk terlihat lebih simple dan elegan, berbahan dari kanvas 12 oz dan disertai sol karet yang kuat dan nyaman membuat penghuninya merasa nyaman memakainya, harga yang dibandrol juga tidak cukup mahal yaitu sekitar Rp.200 ribu, cukup menjanjikan bukan.

2.Tomkins – Ferrari

Brand Tomkins sudah tidak asing lagi di kalangan sepatu lokal Indonesia, dengan menyediakan sepatu untuk orang dewasa Tomkins juga memproduksi beberapa sepatu untuk anak kecil yang membuat brand ini bisa terkenal.

Cukup dengan Rp.160 ribu anda sudah dapat memiliki sepasang sepatu dari Tomkins, meskipun harganya tergolong murah kualitas dari produk ini tidaklah kalah dengan brand sepatu lainnya.

3.Brodo – Origin Black

Ukuran kaki masyarakat Indonesia cenderung lebih kecil dari negara lain, sehingga sangat sulit untuk mencari ukuran sepatu yang lebih besar dari biasanya, dengan permasalahan itu Yukka yang merupakan pendiri Brodo membuat inovasi sepatu dengan ukuran yang lebih besar dan kualitas yang baik.

Sepatu yang terbuat dari kulit sintetis ini dapat menyatu dengan gaya gaya fashion yang bervariasi, harga yang dibandrol untuk sepatu ini juga tidak terlalu mahal, hanya dengan Rp.300 ribu anda sudah dapat memiliki sepasang sepatu Brodo – Origin Black.

Fakta Mengenai Alasan Pria Memiliki Bulu Dada


Tidak semua pria mendapatkan “diberi” bulu dada. Jadi mengapa beberapa pria memiliki payudara berbulu dan yang lainnya tidak? Simak informasi berikut beserta fakta seputar bulu dada pada pria.

Mengapa pria memiliki bulu dada?

Profesor dari Flinders University, Australia, Ian Gibbins, mengungkapkan bahwa sebagai “kerabat” primata, tak heran jika manusia memiliki banyak bulu di tubuhnya. Namun karena evolusi, jumlah rambut pada tubuh manusia tidak sebanyak pada primata.

Rambut atau rambut pada tubuh manusia sendiri juga terbagi dua, yaitu rambut terminal dan rambut vellus (lanugo). Rambut terminal terdiri dari rambut di kepala, wajah, dada dan daerah kemaluan. Sedangkan rambut vellus adalah rambut yang halus dan sebagian tidak terlihat. Ini lah penyebabnya:

Ras

Ras mempengaruhi pertumbuhan rambut pada tubuh pria, termasuk rambut di dada. Misalnya, pria dari kawasan Mediterania (seperti Turki) umumnya memiliki bulu dada.
Sedangkan pria Asia biasanya tidak memiliki bulu yang tebal di bagian dada.

Hormon

Pria bisa memiliki bulu dada karena kadar hormon androgen dalam tubuh lebih tinggi dibandingkan pada wanita. Menurut hasil penelitian yang dilakukan di University of Bradford pada tahun 2017, androgen pada awal pubertas akan merangsang pertumbuhan rambut atau rambut dengan ciri yang lebih tebal dan lebih gelap untuk “menggantikan” rambut halus atau vellus, termasuk di area dada.

Genetika

Faktor keturunan (genetik) juga dapat mempengaruhi pertumbuhan bulu dada pria. Seorang pria dengan dada berbulu dapat mewariskannya kepada putra-putranya.

Namun, ini tidak selalu terjadi. Ada juga pria dengan bulu dada yang anak-anaknya saat dewasa tidak memiliki bulu dada dan sebaliknya.

Fakta tentang bulu dada pada pria

Ada beberapa fakta menarik tentang bulu dada pada pria. Apa itu? Berikut penjelasannya.

Pria dengan bulu dada cenderung lebih pintar

Sebuah penelitian mengungkap fakta menarik bahwa pria dengan bulu dada memiliki tingkat kecerdasan yang cukup tinggi. Pasalnya, survei menemukan bahwa 45 persen pria dengan bulu dada tebal adalah dokter.

Selain itu, sebuah penelitian terhadap mahasiswa teknik mesin menemukan hal yang sama, yakni mereka yang berada di atas diketahui memiliki bulu dada yang lebih tebal dari yang lain.

Wanita menyukai pria dengan dada berbulu

Ada yang bilang wanita lebih suka pria berdada berbulu, kan? Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Behavioral Ecology mengatakan bahwa pria dengan bulu dada mungkin memang memiliki preferensi untuk beberapa wanita di Finlandia.

Namun, penelitian tersebut juga menemukan bahwa wanita yang berada di masa reproduksi sebenarnya lebih menyukai pria dengan sedikit atau tanpa rambut di dada mereka.

Inilah Manfaat Jika Anda Tidur Dengan Waktu Cukup


Tidur adalah salah satu aktivitas terpenting untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, masih banyak orang yang sering mengabaikan manfaat tidur yang cukup di malam hari. Untuk itu, sangat penting untuk memahami pentingnya tidur agar kesehatan fisik dan mental Anda selalu terjaga.

Apa saja manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan?

Kebanyakan orang memilih untuk begadang atau begadang, meremehkan manfaat tidur yang teratur. Jika Anda sering tidak tidur di malam hari, akan sulit bagi Anda untuk pergi bekerja keesokan harinya. Oleh karena itu, simak berbagai manfaat tidur yang cukup untuk kesehatan selanjutnya.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Salah satu manfaat tidur yang cukup adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena ketika Anda tidur, sistem kekebalan tubuh dapat bekerja secara optimal dalam memproduksi antibodi.

Antibodi adalah senyawa kimia yang dapat membantu melawan bakteri dan virus di dalam tubuh. Bahkan ada jenis antibodi tertentu yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar lebih efektif dalam melawan penyakit.

Saat Anda kurang tidur, sistem kekebalan tubuh Anda tidak dapat bekerja secara maksimal untuk melawan virus atau bakteri penyebab penyakit. Hal ini membuat Anda lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit.

Kendalikan berat badan dan nafsu makan Anda

Apakah Anda ingin memiliki berat badan yang ideal atau sedang menurunkan berat badan?Usahakan selalu cukup tidur di malam hari. Tidur lebih awal akan mencegah Anda mengonsumsi makanan atau camilan yang tidak sehat, seperti kue kering atau keripik.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Clinical Nutrition and Metabolic Care menemukan bahwa orang yang tidak cukup tidur setiap malam berisiko lebih besar mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Tingkatkan Memori

Jika akhir-akhir ini Anda sering lupa, kurang tidur bisa jadi penyebabnya. Pasalnya, tidur yang cukup bisa meningkatkan daya ingat lho. Selama aktivitas Anda, Anda dapat mempelajari hal-hal atau menyerap informasi baru. Selama tidur, otak memilah-milah semua informasi yang telah dipelajarinya.

Otak juga akan aktif untuk memperkuat daya ingat dan melatih keterampilan yang dipelajari sebelumnya saat masih aktif. Nantinya, otak akan memutuskan informasi mana yang disimpan dan mana yang dibuang.

Meningkatkan mood (suasana hati)

Manfaat tidur yang cukup bahkan dapat membantu meningkatkan mood. Ya, jika perlu, tidur malam yang nyenyak bisa membuat Anda merasa segar dan nyaman. Artinya, Anda tidak akan mudah terganggu oleh hal-hal kecil yang bisa memperburuk mood.

Waktu Yang Tepat Untuk Melakukan Olahraga Itu Kapan?


Apakah kamu menyukai olahraga? Olahraga sangat penting buat menjaga tubuh tetap fit dan sehat. Banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan seperti lari, bersepeda, berenang atau masih banyak lagi. Karena ada orang yang mengatakan lebih baik berolahraga di pagi hari, namun ada juga yang menganggap sore atau malam hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga.

Manfaat berolahraga di pagi hari

Di pagi hari, tubuh biasanya terasa lebih bugar untuk memulai aktivitas, termasuk olahraga. Oleh karena itu, pagi hari seringkali dianggap sebagai waktu yang tepat untuk berolahraga. Karena berolahraga di pagi hari memiliki beberapa keuntungan, seperti:

Hal ini memungkinkan Anda untuk memulai hari dengan ceria karena udara yang masih segar dan otak dapat melepaskan endorfin dengan baik.

Tingkatkan aktivitas fisik sepanjang hari untuk suasana hati yang lebih bahagia.
Meningkatkan metabolisme sehingga Anda dapat membakar lebih banyak kalori. Proses ini memainkan peran besar dalam penurunan berat badan yang sehat.

Anda juga harus berolahraga di pagi hari dengan perut kosong karena diyakini dapat membakar lebih banyak lemak, bahkan hingga 20 persen.

Lantas, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga?

Belum ada bukti penelitian yang menjelaskan kapan waktu yang tepat untuk berolahraga. Tapi yang jelas olahraga itu penting untuk dilakukan, entah itu pagi, siang, atau malam, daripada tidak sama sekali.

Yang terpenting adalah mencocokkan waktu latihan Anda dengan waktu yang Anda miliki. Jika Anda tidak terbiasa bangun pagi, mungkin sulit untuk berlatih di pagi hari. Itu sebabnya Anda perlu memiliki jadwal yang baik untuk berolahraga.

Pilih aktivitas fisik yang Anda sukai sehingga Anda dapat berolahraga secara teratur. Jika Anda suka bersenang-senang, Anda dapat berolahraga bersama keluarga, teman, atau bergabung dengan klub olahraga.

Banyak orang yang lebih suka berolahraga di waktu pagi karena banyak yang beranggapan bahwa berolahraga di bawah sinar matahari pagi lebih baik karena memberikan tubuh vitamin D. Selain itu, udara di pagi hari juga terlihat lebih segar dan kurang terasa. terkontaminasi.

Ingatlah untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga. Kedua proses tersebut membantu tubuh mencegah cedera dan merasa lebih bugar setelah berolahraga. Anda juga harus minum banyak air di antara latihan untuk menghindari dehidrasi.

Ingin Wajah Bersih Bersinar? Pahami Cara Rawat Wajah Ini


Facial pada dasarnya terdiri dari tiga langkah dasar, yaitu membersihkan, mengoleskan krim pelembab dan mengoleskan tabir surya atau sunblock. Setelah tiga dasar facial selesai, Anda baru bisa menggunakan rangkaian produk perawatan kulit lainnya, seperti menggunakan toner, serum, dan masker wajah.

Cara Merawat Wajah Yang Benar

Di bawah ini adalah penjelasan lengkap tentang panduan cara merawat wajah yang benar.

Cuci muka secara teratur

Salah satu cara paling mendasar untuk merawat wajah adalah dengan mencuci muka secara rutin. Pembersih wajah dimaksudkan untuk menghilangkan make up, minyak dan kotoran pada wajah.

Jika Anda pernah menggunakan riasan sebelumnya, bersihkan wajah Anda terlebih dahulu dengan penghapus riasan, seperti minyak pembersih atau air misel. Karena makeup tidak bisa sepenuhnya hilang hanya dengan mencuci muka. Kemudian lanjutkan untuk mencuci muka dengan membilas wajah dengan air hangat. Kemudian tuangkan sabun pembersih wajah secukupnya ke telapak tangan Anda.

Gunakan toner wajah

Setelah mencuci muka, penggunaan toner wajah dapat berjalan beriringan dengan perawatan wajah yang baik. Fungsi toner wajah adalah untuk mengatasi minyak berlebih dan mengangkat kotoran. Bagi yang memiliki kulit berjerawat, penggunaan toner bisa membantu mengurangi peradangan, mengurangi jerawat, dan mencegah timbulnya jerawat baru di kemudian hari.

Menggunakan toner juga membantu mengembalikan pH kulit wajah yang hilang saat mencuci muka. Selain itu, toner dapat membantu mempersiapkan kulit untuk penggunaan produk perawatan kulit lainnya, seperti serum dan pelembab.

Gunakan serum wajah

Cara merawat wajah juga bisa dengan rutin menggunakan serum wajah. Apapun jenis kulit Anda, baik itu kering, berminyak, berjerawat atau bahkan glowing, fungsi serum wajah dapat membantu menjadikan kesehatan kulit lebih sempurna. Ada berbagai jenis serum wajah, dengan fungsi yang berbeda.

Olahraga

Orang yang suka berolahraga setiap pagi bisa membuat wajah terlihat lebih muda. Selama berolahraga, hormon stres dalam tubuh akan menurun, sehingga mengurangi risiko masalah kulit.

Untuk menuai manfaatnya, Anda tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat, tetapi aktivitas fisik yang ringan, seperti jalan cepat, bersepeda, jogging atau berenang, minimal 2 kali seminggu selama 30 menit per sesi. Anda harus mempraktekkan cara-cara yang tepat dan mendasar untuk merawat wajah Anda setiap hari.

Beberapa Hobi Yang Membuat Kesehatan Mental Baik


Banyak hal dalam kehidupan sehari-hari yang dapat menyebabkan stres. Sebut saja beban kerja di kantor, tagihan yang harus dibayar setiap bulan, atau masalah putus cinta. Menjadikan hobi untuk melepaskan diri dari stres bisa menjadi solusi bagi Anda, agar terhindar dari gangguan stres akut.

Tidak dapat disangkal bahwa memiliki hobi yang positif dapat membantu banyak orang menjaga kestabilan emosi dan mental mereka. Namun bagi Anda yang sangat sibuk dan rentan terhadap gangguan stres membutuhkan hobi lebih dari mereka yang tidak sesibuk Anda.

Daftar hobi yang bisa menjaga kesehatan mental Anda

Secara umum, hobi positif memungkinkan Anda menghabiskan waktu untuk beristirahat dan membebaskan diri dari stres. Berikut beberapa pilihan hobi yang bisa mengisi keseharian Anda.

Berkebun dan Bertani

Hobi berkebun membawa Anda lebih dekat dengan tanaman dan mungkin hewan kecil. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental dan fisik.

Saat berkebun, Anda sering bersentuhan dengan tanah. Tanah itu sendiri alami dan menyedihkan dan tentu saja memiliki efek positif untuk menenangkan pikiran dan suasana hati Anda.

Menulis

Bagi sebagian orang, menulis mungkin tampak membosankan, dan itu memalukan. Karena kegiatan menulis memiliki banyak manfaat kesehatan seperti menurunkan tingkat stres, meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan daya ingat.

Menulis dapat membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baik, dan juga membantu Anda melepaskan pikiran dan perasaan yang terpendam. Dengan menulis, terutama dengan memasukkan emosi negatif ke dalam tulisan Anda, Anda memiliki kendali lebih besar atas siapa yang dikelilingi oleh emosi tersebut.

Renang

Aktivitas fisik, termasuk berenang, dapat membantu tubuh melepaskan endorfin. Hormon ini berperan dalam menjaga mood Anda.

Sebuah penelitian terhadap penderita demensia menemukan bahwa responden yang lebih tua yang berenang secara teratur selama 12 minggu memiliki suasana hati yang lebih baik.

Melukis atau menggambar

Seni, hobi yang berhubungan dengan seni seperti melukis dan menggambar dapat menghilangkan stres dari masalah hidup. Padahal, pemulihan dari gangguan jiwa dengan kegiatan ini memiliki istilah tersendiri yang disebut dengan art therapy atau terapi seni.

Memiliki Rutinitas Ternyata Penting Untuk Menjadi Disiplin


Hingga saat ini, masih ada orang yang menyepelekan rutinitas karena terkesan membosankan. Padahal, ada banyak manfaat dari jadwal yang teratur. Dimulai dengan membuat pikiran lebih fokus agar tidak melalaikan pekerjaan. Sama pentingnya, rutinitas juga membantu menyelesaikan satu tugas pada satu waktu.

Mengapa rutinitas itu perlu?

Ada banyak alasan mengapa rutinitas itu penting bagi seseorang, antara lain:

Jadikan hari Anda produktif

Memulai hari dengan rutinitas adalah salah satu cara untuk menjalani hari yang produktif. Bedakan antara produktif dan sibuk, karena sering disalahpahami. Buatlah jadwal tentang apa yang perlu dilakukan di pagi hari untuk menyelesaikan satu tugas pada satu waktu.

Mulailah hari dengan tenang

Membuat daftar tugas secara teratur bukan hanya tentang mengisi daftar periksa. Sebaliknya, ini adalah cara untuk memulai hari dengan percaya diri, damai, dan positif. Dengan demikian, seseorang tidak akan cenderung mengalami stres atau kewalahan di pagi hari.

Suasana hati menjadi lebih baik

Dapatkah Anda membayangkan bagaimana rasanya tenggelam dalam begitu banyak hal, tugas, dan pekerjaan? Tentu, Anda mungkin merasa kewalahan, stres, sedih, dan frustrasi. Jika itu terus terjadi dan berulang, wajar jika merasa tidak berdaya.

Hilangnya ketenangan dan kepercayaan diri ini perlahan-lahan akan memengaruhi suasana hati dan kesehatan fisik Anda. Di sisi lain, memiliki kejelasan tentang apa yang perlu dilakukan atau rutin dapat mengubah hati, pikiran, dan tentu saja, suasana hati Anda menjadi lebih baik dalam satu hari.

Menjaga hubungan dengan orang lain

Tanpa disadari, ketika seseorang dikejar deadline dan merasa tertekan dengan urusan yang belum selesai, ada peluang untuk melakukan kesalahan dengan orang lain. Mungkin menjadi mudah tersinggung, sensitif, marah, atau berbicara dengan keras.

Padahal, keadaan pikiran yang kacau ini bisa menyebabkan seseorang memilih untuk mengasingkan diri dari orang-orang terdekatnya. Akibatnya, orang lain akan merasa tidak nyaman dan mengancam keharmonisan hubungan.

Atur waktu

Kekuasaan yang sesungguhnya adalah hal yang mutlak harus dimiliki, namun sayangnya tidak mudah untuk mewujudkan manajemen waktu tersebut. Padahal, manajemen waktu dengan membuat rutinitas sangat baik. Ketika waktu dikelola dengan baik, ada ruang untuk melakukan hal-hal yang bukan prioritas, seperti mengejar hobi atau mengembangkan keterampilan.

Pola yang benar adalah Anda mengatur jadwal, bukan sebaliknya. Memiliki rutinitas membantu mewujudkannya. Dengan begitu, Anda bisa lebih fokus pada hal-hal yang perlu dilakukan sekaligus mengatur waktu Anda dengan baik.