Beberapa Hobi Yang Membuat Kesehatan Mental Baik


Banyak hal dalam kehidupan sehari-hari yang dapat menyebabkan stres. Sebut saja beban kerja di kantor, tagihan yang harus dibayar setiap bulan, atau masalah putus cinta. Menjadikan hobi untuk melepaskan diri dari stres bisa menjadi solusi bagi Anda, agar terhindar dari gangguan stres akut.

Tidak dapat disangkal bahwa memiliki hobi yang positif dapat membantu banyak orang menjaga kestabilan emosi dan mental mereka. Namun bagi Anda yang sangat sibuk dan rentan terhadap gangguan stres membutuhkan hobi lebih dari mereka yang tidak sesibuk Anda.

Daftar hobi yang bisa menjaga kesehatan mental Anda

Secara umum, hobi positif memungkinkan Anda menghabiskan waktu untuk beristirahat dan membebaskan diri dari stres. Berikut beberapa pilihan hobi yang bisa mengisi keseharian Anda.

Berkebun dan Bertani

Hobi berkebun membawa Anda lebih dekat dengan tanaman dan mungkin hewan kecil. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental dan fisik.

Saat berkebun, Anda sering bersentuhan dengan tanah. Tanah itu sendiri alami dan menyedihkan dan tentu saja memiliki efek positif untuk menenangkan pikiran dan suasana hati Anda.

Menulis

Bagi sebagian orang, menulis mungkin tampak membosankan, dan itu memalukan. Karena kegiatan menulis memiliki banyak manfaat kesehatan seperti menurunkan tingkat stres, meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan daya ingat.

Menulis dapat membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baik, dan juga membantu Anda melepaskan pikiran dan perasaan yang terpendam. Dengan menulis, terutama dengan memasukkan emosi negatif ke dalam tulisan Anda, Anda memiliki kendali lebih besar atas siapa yang dikelilingi oleh emosi tersebut.

Renang

Aktivitas fisik, termasuk berenang, dapat membantu tubuh melepaskan endorfin. Hormon ini berperan dalam menjaga mood Anda.

Sebuah penelitian terhadap penderita demensia menemukan bahwa responden yang lebih tua yang berenang secara teratur selama 12 minggu memiliki suasana hati yang lebih baik.

Melukis atau menggambar

Seni, hobi yang berhubungan dengan seni seperti melukis dan menggambar dapat menghilangkan stres dari masalah hidup. Padahal, pemulihan dari gangguan jiwa dengan kegiatan ini memiliki istilah tersendiri yang disebut dengan art therapy atau terapi seni.