e-gunlugum.com

e-gunlugum.com

Month: September 2021

Berita Unik

Mengetahui Alasan Mengapa Laptop Sering Rusak

Sep 28, 2021 , , by admingunlug


Sebelum ke penyebab rusak VGA daripada laptop itu. Masih banyak orang yang tidak tahu bahwa VGA laptop bisa di perbaiki tanpa harus mengganti sparepart semua laptop. Atau seperti ganti fullset mesin daripada laptop yang biasanya kita sebut motherboard.

Penyebab VGA Laptop Rusak

Walaupun laptop ini ditujukan untuk pengguna dengan mobilitas tinggi, dalam perkembangannya tidak lagi fokus pada pekerjaan kantoran. Namun banyak brand yang mengeluarkan edisi high-end untuk editing dan gaming. Laptop kelas atas dengan spesifikasi perangkat keras yang terkenal dengan kinerja dan ketangguhannya.

Spesifikasi perangkat keras yang tinggi menghasilkan suhu pengoperasian yang tinggi. Ini dirancang dengan baik oleh pemasok dengan sistem pendingin yang dapat menjaga perangkat keras pada suhu yang wajar, yaitu sistem kipas heatsink (HSF).

Namun disini, menurut kami, kami belum menemukan kelemahan sistem penggantian yang lebih baik yang dapat diterapkan pada laptop untuk membuat titik kipas pendingin.

Menurut kami penggunaan sistem kipas heatsink adalah sumber masalah, karena jika laptop digunakan dalam waktu yang lama, sangat sensitif terhadap debu, debu ini dapat menyumbat sirkulasi udara di sistem kipas heatsink, yang dapat terkomputerisasi menjadi Selain hal di atas, ada beberapa penyebab chipset VGA rusak:

Kesalahan pada pengguna

Penyebab kerusakan yang pertama adalah karena kesalahan saat menggunakan laptop yang tidak memperhatikan keamanan perangkat itu sendiri.

Kategori ini termasuk kelalaian pengguna, seperti laptop tersiram air, laptop terjatuh.namun yang terpenting adalah overheating yang diakibatkan oleh pemakaian yang sama sekali tidak disadari oleh user/pengguna laptop seperti menggunakan laptop di tanah yang tidak rata, tempat berbusa seperti sofa atau matras dengan sistem udara menunggu normal.

Kelebihan beban

Memaksa laptop untuk menjalankan aplikasi berat yang di luar kemampuan atau spesifikasi, hal ini sering terjadi pada pengguna laptop yang memainkan game berat

Sehingga kinerja kartu grafis atau VGA menjadi sangat berat dan jika dipaksakan dalam waktu lama dapat memperpendek umur chipset VGA.

Bios bug

Meskipun ini terlalu teknis dan langka, selalu ada bios yang selalu aktif setiap kali ada rilis baru. Karena kami menemukan chipset VGA yang tidak terbaca di Device Manager, jadi VGA tidak terdeteksi di sistem

Olahraga

Bagi Pemula Pemain Skateboard, Harap Perhatikan Ini !

Sep 24, 2021 , , , by admingunlug


Skateboard untuk pemula sepertinya olahraga yang menantang? Nah, mencoba menjadi bagian dari pemain skateboard, yang terpenting adalah memilih skateboard dan perlengkapan tambahan yang cocok dan aman. Apa yang harus Anda perhatikan? Skateboard memang sedang naik daun di kalangan remaja dan anak muda. Bahkan, olahraga ini pernah mengikuti kompetisi tingkat nasional dan dunia.

Skateboard untuk pemula harus dilengkapi dengan peralatan ini

Meski merupakan olahraga yang menyenangkan, skateboard tetap memiliki risiko cedera jika tidak dilakukan dengan peralatan yang tepat. Pilihlah perlengkapan yang aman bagi pemula agar meminimalisir cedera.

Melihat orang bermain skateboard tanpa alat pelindung yang tepat mungkin tampak keren. Namun, untuk pemain skateboard pemula, tidak mengenakan alat pelindung meningkatkan risiko kecelakaan dan cedera akibat jatuh, benturan, keseleo, dan keseleo. Oleh karena itu, pemain skateboard pemula sangat disarankan untuk mempersenjatai diri dengan peralatan yang tepat, seperti:

  • Skateboard

Jika Anda ingin lebih banyak bermain skateboard di taman, pilih papan yang relatif kecil. Juga jangan lupa untuk memastikan bahwa papan skateboard tidak retak, tepi tumpul, tidak ada roda yang rusak dan tidak ada bagian yang lepas sebelum menggunakan papan.

  • Helm

Gunakan helm yang dibuat khusus untuk pemain skateboard, bukan helm sepeda apalagi helm sepeda motor. Helm skateboard harus kokoh dan memiliki pengait sehingga dapat melindungi kepala Anda dari benturan saat berolahraga.

  • Bantalan Lutut dan Siku

Berolahraga dengan bantalan lutut dan siku mungkin tidak terlihat keren, tetapi langkah-langkah ini akan menyelamatkan Anda dari cedera. Pastikan pelindung terbuat dari plastik keras, tetapi tidak membatasi kebebasan bergerak Anda.

  • Sepatu

Pemain skateboard pemula harus selalu memakai sepatu dengan sol karet yang kuat agar grip pada skateboard juga kuat. Jangan pernah memakai sandal saat bermain skateboard.

  • Peralatan Lainnya

Untuk meningkatkan keamanan saat bermain skateboard, Anda juga dapat menggunakan pelindung paha, sarung tangan, dan pelindung mulut untuk mencegah cedera jika terjatuh.

Pemain skateboard pemula berisiko mengalami cedera ini

Pemain skateboard pemula khususnya kehilangan keseimbangan saat memainkan olahraga ini di papan beroda. Jenis cedera umum dapat berkisar dari cedera ringan hingga serius seperti lengan, kaki, leher, cedera tubuh, dan bahkan cedera serius seperti patah tulang atau gegar otak.

Mengingat parahnya cedera yang dapat terjadi pada pemula skateboard, ahli tidak merekomendasikan anak-anak di bawah usia 5 tahun untuk mencoba olahraga ini. Sementara itu, anak-anak berusia 6-10 tahun diperbolehkan melakukannya selama didampingi oleh orang dewasa.

Gaya hidup

Memiliki Rutinitas Ternyata Penting Untuk Menjadi Disiplin

Sep 21, 2021 , , by admingunlug


Hingga saat ini, masih ada orang yang menyepelekan rutinitas karena terkesan membosankan. Padahal, ada banyak manfaat dari jadwal yang teratur. Dimulai dengan membuat pikiran lebih fokus agar tidak melalaikan pekerjaan. Sama pentingnya, rutinitas juga membantu menyelesaikan satu tugas pada satu waktu.

Mengapa rutinitas itu perlu?

Ada banyak alasan mengapa rutinitas itu penting bagi seseorang, antara lain:

Jadikan hari Anda produktif

Memulai hari dengan rutinitas adalah salah satu cara untuk menjalani hari yang produktif. Bedakan antara produktif dan sibuk, karena sering disalahpahami. Buatlah jadwal tentang apa yang perlu dilakukan di pagi hari untuk menyelesaikan satu tugas pada satu waktu.

Mulailah hari dengan tenang

Membuat daftar tugas secara teratur bukan hanya tentang mengisi daftar periksa. Sebaliknya, ini adalah cara untuk memulai hari dengan percaya diri, damai, dan positif. Dengan demikian, seseorang tidak akan cenderung mengalami stres atau kewalahan di pagi hari.

Suasana hati menjadi lebih baik

Dapatkah Anda membayangkan bagaimana rasanya tenggelam dalam begitu banyak hal, tugas, dan pekerjaan? Tentu, Anda mungkin merasa kewalahan, stres, sedih, dan frustrasi. Jika itu terus terjadi dan berulang, wajar jika merasa tidak berdaya.

Hilangnya ketenangan dan kepercayaan diri ini perlahan-lahan akan memengaruhi suasana hati dan kesehatan fisik Anda. Di sisi lain, memiliki kejelasan tentang apa yang perlu dilakukan atau rutin dapat mengubah hati, pikiran, dan tentu saja, suasana hati Anda menjadi lebih baik dalam satu hari.

Menjaga hubungan dengan orang lain

Tanpa disadari, ketika seseorang dikejar deadline dan merasa tertekan dengan urusan yang belum selesai, ada peluang untuk melakukan kesalahan dengan orang lain. Mungkin menjadi mudah tersinggung, sensitif, marah, atau berbicara dengan keras.

Padahal, keadaan pikiran yang kacau ini bisa menyebabkan seseorang memilih untuk mengasingkan diri dari orang-orang terdekatnya. Akibatnya, orang lain akan merasa tidak nyaman dan mengancam keharmonisan hubungan.

Atur waktu

Kekuasaan yang sesungguhnya adalah hal yang mutlak harus dimiliki, namun sayangnya tidak mudah untuk mewujudkan manajemen waktu tersebut. Padahal, manajemen waktu dengan membuat rutinitas sangat baik. Ketika waktu dikelola dengan baik, ada ruang untuk melakukan hal-hal yang bukan prioritas, seperti mengejar hobi atau mengembangkan keterampilan.

Pola yang benar adalah Anda mengatur jadwal, bukan sebaliknya. Memiliki rutinitas membantu mewujudkannya. Dengan begitu, Anda bisa lebih fokus pada hal-hal yang perlu dilakukan sekaligus mengatur waktu Anda dengan baik.

Berita Unik

Sedang Suka Dengan Wanita ? Simak Cara Mendekatinya

Sep 17, 2021 , , by admingunlug


Cara mendekati seorang wanita untuk memang tidak mudah untuk mendapatkan hatinya. Mengingat hati seorang wanita sedalam lautan sangat tak terduga dan bisa menghancurkan hatimu. Jangan khawatir, ada banyak jalan menuju Roma. Pelajari dan amalkan cara-cara berikut ini untuk mendekati seorang wanita dan membuatnya menyukai Anda.

Cara mendekati seorang wanita dan tips untuk membuatnya menyukai Anda

Secara ilmiah, wanita menyukai beberapa hal yang dilakukan pria. Jika Anda tahu apa yang membuat seorang wanita tertarik, dia akan mendekati Anda dan mungkin menyukai Anda. Mendekati wanita memang tidak semudah itu, namun tidak ada salahnya mendekati wanita dengan cara ini.

Bersikap baik kepada orang lain

Jika seorang wanita melihat bahwa Anda dapat membuat orang lain bahagia, dia akan berpikir Anda adalah pria yang baik.
Cobalah bersikap baik kepada orang-orang di sekitar Anda. Yakinlah, wanita yang Anda sukai akan memperhatikan.

Hang Out Dengan Teman

Menurut sebuah penelitian, wanita lebih tertarik pada pria yang sudah memiliki pacar. Anda benar-benar tidak harus punya pacar untuk membuat wanita yang Anda sukai memperhatikan Anda. Cara mudah adalah dengan mengenal seorang teman sehingga dia akan memperhatikan Anda dan tertarik kepada Anda.

Berikan sentuhan sederhana

Anda mungkin pernah mendengar tentang oksitosin, hormon cinta. Keberadaannya bisa memikat wanita yang Anda sukai, lho. Salah satu cara untuk membuat hormon oksitosin adalah melalui sentuhan fisik.

Sentuhan yang dimaksud di sini bukanlah sentuhan frontal yang bisa membuat wanita takut pada Anda. Coba berikan sentuhan sederhana, seperti tepukan di punggung saat mendengar ceritanya. Ini bisa menjadi kunci yang bisa membuka hatinya untuk Anda.

Tatap matanya saat kamu berbicara

Seorang psikolog mengatakan bahwa orang yang sedang jatuh cinta saling menatap mata ketika mereka berbicara. Itulah mengapa sangat penting untuk menatap mata wanita yang Anda sukai saat berbicara.

Buat dia terkesan

Kesan pertama sangat penting. Jika dia terkesan saat pertama bertemu, tentunya akan lebih mudah mendapatkannya. Beberapa hal yang dapat membuat seorang wanita terkesan adalah cara berpakaian pria, tingkat kebersihan pribadinya, keinginannya untuk membantu orang lain, dan ambisinya.

Namun, jangan merasa rendah diri. Setelah Anda mengetahui berbagai cara mendekati wanita di atas, lakukan secara bertahap dengan penuh semangat. Ingatlah bahwa perasaan bisa menular, lho.

Keluarga

Anak Tidak Memiliki Teman ? Coba Lakukan Hal Ini Yuk !

Sep 14, 2021 , , by admingunlug


Jika Anda melihat bahwa anak Anda tidak memiliki teman, Anda sebagai orang tua mungkin merasa kasihan pada mereka. Apalagi jika anak sering terlihat sendirian di sekolah atau di rumah. Ini akan membuat Anda berpikir tentang apa yang salah dengan anak Anda. Jadi apa yang harus Anda lakukan untuk membuat anak Anda berteman?

Anak-anak tidak punya teman, apa yang harus dilakukan orang tua?

Berteman adalah salah satu hal terpenting di masa kanak-kanak karena keterampilan sosial yang dimilikinya akan bertahan seumur hidup. Pada usia prasekolah, anak sering berteman dengan satu orang atau lebih.

Teman-teman biasanya akan semakin banyak berada di sana saat anak pergi ke sekolah. Namun, beberapa anak merasa sulit untuk berteman. Memiliki satu atau dua teman tetap dapat membuat anak Anda bahagia. Namun, jika anak tidak memiliki teman sama sekali, dapat menimbulkan masalah bagi perkembangan anak.

Yang penting adalah mengambil langkah-langkah kecil untuk mendorong interaksi sosial anak tanpa memaksa mereka. Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda berteman, antara lain:

Mengundang teman sebaya ke rumah

Ini adalah langkah-langkah sederhana untuk berteman dengan anak Anda. Bawalah satu atau dua anak seusianya yang sudah Anda kenal. Anda juga dapat bertanya kepada anak Anda terlebih dahulu apakah ada anak di sekolahnya yang ingin ia undang. Jika anak-anak yang diundang ingin datang ke rumah Anda, biarkan mereka bermain bersama di rumah.

Termasuk dalam suatu kegiatan

Dengan melibatkan anak-anak dalam pelajaran menggambar, bahasa Inggris, berenang atau kegiatan lainnya, mereka dapat bertemu dengan anak-anak lain seusia mereka. Dorong anak untuk berinteraksi dengan mereka.

Berbicara kepada guru

Jika anak Anda tidak memiliki teman di sekolah, Anda dapat mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan guru. Anda dan guru dapat bekerja sama untuk menjadikan anak Anda sebagai teman. Periksa juga apakah anak Anda mengalami hal-hal yang tidak menyenangkan di sekolah, seperti bullying.

Pelajari berbagai sumber untuk mendorong anak-anak berteman

Membaca buku atau menonton video tentang persahabatan anak Anda bisa menjadi cara yang baik untuk berbicara dengan anak Anda tentang persahabatan. Saat Anda berbicara, Anda juga dapat mendorong anak Anda untuk terbuka dan mengungkapkan perasaannya. Selain pemalu atau pendiam, anak-anak tidak bisa berteman karena mereka pembuat onar.

Ketika anak dianggap nakal, ajak bicara anak dan beri dia pengertian, seolah-olah dia anak nakal, maka tidak akan ada yang mau berteman dengannya. Juga membantu anak berperilaku lebih baik. Sudah menjadi kewajiban orang tua untuk mendidik dan merawat anak-anaknya dengan baik. Oleh karena itu, lakukan yang terbaik untuk anak Anda.

Kesehatan

Bronkitis Yang Ada Pada Bayi Bisa Berbahaya Juga Loh !

Sep 10, 2021 , , by admingunlug


Tidak hanya orang dewasa, bronkitis juga bisa menyerang bayi. Bronkitis pada bayi terjadi ketika saluran udara yang menghubungkan tenggorokan bayi dan paru-paru (bronkus) menjadi meradang. Bronkitis dibagi menjadi dua jenis, yaitu akut dan kronis. Bronkitis akut umumnya berkembang secara cepat dan tidak berlangsung lama, sedangkan bronkitis kronis berkembang lebih lambat dan berlangsung lebih lama.

Gejala Bronkitis Pada Bayi

Bronkitis pada bayi dapat mempersulit udara masuk dan keluar dari paru-paru, dan mengiritasi lapisan bronkus, yang menyebabkan produksi lendir yang berlebihan.

Gejala bronkitis pada bayi pada awalnya mirip dengan flu biasa, sehingga sering disalahartikan sebagai penyakit lain. Terkadang bronkitis pada bayi juga bisa disertai dengan infeksi telinga (otitis media). Gejala-gejala ini dapat berlangsung selama beberapa hari hingga berminggu-minggu. Jika anak Anda menunjukkan masalah ini, Anda harus segera membawanya ke dokter.

Penyebab bronkitis pada bayi

Penyebab bronkitis pada bayi umumnya adalah infeksi virus, bakteri atau iritasi yang menyebabkan peradangan pada bronkus. Berdasarkan jenisnya, Anda harus mengetahui penyebab bronkitis pada bayi berikut ini:

Bronkitis akut

Bronkitis akut biasanya karena infeksi virus, misalnya virus influenza infeksi bakteri, yaitu Mycoplasma pneumoniae atau paparan zat yang mengiritasi paru-paru, seperti asap tembakau, debu, dan polusi udara.

Namun, risiko bayi terkena bronkitis akut mungkin lebih tinggi jika ia secara teratur menghirup asap rokok dan menderita asma atau alergi.

Bronkitis kronis

Bronkitis kronis hasil dari iritasi berulang dan kerusakan jaringan saluran napas. Kondisi ini dapat terjadi sebagai akibat dari paparan asap rokok, polusi udara, debu, dan asap lingkungan yang berkepanjangan.

Selain itu, penyebab bronkitis pada bayi bisa disebabkan oleh faktor genetik, bronkitis akut berulang, dan riwayat penyakit pernapasan yang diidap anak Anda. Mulai sekarang, jika Anda seorang perokok aktif, hindari merokok di dekat bayi untuk mencegah bronkitis dan berbagai masalah lainnya.

Tentang bahaya bronkitis pada bayi

Perlu Anda ketahui bahwa kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi pneumonia jika tidak segera ditangani dan tepat. Pneumonia terjadi ketika infeksi telah menyebar lebih jauh ke paru-paru, menyebabkan kantung udara di paru-paru terisi dengan cairan.

Bagaimana Mengobati Bronkitis Pada Bayi?

Cara mengobati bronkitis pada bayi tergantung pada penyebabnya, baik itu virus, bakteri, atau iritan. Bronkitis karena virus umumnya tidak butuh penanganan khusus dan dapat sembuh dengan sendirinya dalam waktu 1-2 minggu.

Untuk mempercepat pemulihan, Anda dapat memberi bayi Anda banyak ASI atau susu formula dan memastikan ia cukup tidur. Jika dia demam, beri dia obat demam khusus untuk bayinya.

Sementara itu, dokter mungkin akan meresepkan antibiotik untuk mengobati bronkitis pada bayi yang disebabkan oleh bakteri. Ikuti resep dokter dengan benar agar si kecil bisa segera sembuh.

Terakhir, jika bronkitis disebabkan oleh iritan, jauhkan bayi Anda dari pemicunya. Mengkonsumsi madu dapat mengurangi keparahan dan durasi batuk anak Anda.

Berita Unik

Selain Perasa Makanan, Vanila Juga Bermanfaat Bagi Tubuh

Sep 6, 2021 , , , , by admingunlug


Menambahkan sejumput vanila atau ekstrak vanila ke dalam persiapan kue dapat memberikan aroma manis yang menyenangkan, yang dikenal dengan tanaman vanili. Tak hanya itu, ternyata vanila memiliki banyak manfaat bagi kesehatan berkat kandungan antibakteri dan antioksidannya. Menariknya, ekstrak vanila juga mengandung alkohol. Padahal, mengonsumsi sebotol penuh ekstrak vanila bisa membuat seseorang mabuk dan berisiko mengalami komplikasi kesehatan. Maka untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari tanaman vanili, takarannya juga harus diperhatikan.

Manfaat Vanila Untuk Kesehatan

Ratusan tahun yang lalu, tanaman vanili sering digunakan sebagai penambah rasa pada makanan dan minuman. Ada varietas ekstrak vanila yang diproses secara sintetis di pasaran dan beberapa di antaranya alami. Biasanya harga ekstrak vanila alami jauh lebih mahal daripada yang sintetis. Beberapa manfaat tanaman vanili untuk kesehatan seperti:

Melawan Bakteri

Tanaman vanili bersifat antibakteri, artinya dapat mencegah seseorang terkena infeksi. Dalam sebuah studi, minyak esensial vanila yang dioleskan ke alat kesehatan mampu mencegah pertumbuhan sel bakteri tertentu.

Antioksidan

Manfaat kesehatan lain dari tanaman vanili adalah kandungan antioksidannya yang dapat melawan radikal bebas. Baik itu menyangkut radikal bebas dari tubuh atau paparan dari lingkungan. Berkat kandungan antioksidannya, tanaman vanili bahkan berpotensi dalam pengobatan pasien kanker.

Menenangkan Gejala Depresi

Ternyata ada alasan ilmiah mengapa aroma vanila bisa membuat seseorang merasa tenang dan rileks. Ekstrak vanila mengandung antidepresan yang sangat mirip dengan fluoxetine antidepresan. Namun, orang dengan tingkat depresi yang tinggi tidak boleh beralih dari obat ekstrak vanila tanpa pengawasan atau rekomendasi dokter.

Kandungan Mineral Bermanfaat

Tanaman vanili mengandung mineral bermanfaat seperti magnesium dan potasium. Magnesium membantu fungsi otot dan saraf, sementara kalium juga penting untuk fungsi jantung dan ginjal yang optimal. Sumber asupan mineral seperti kalium dan magnesium bisa didapat dari mana saja, terutama makanan yang bergizi. Meski ekstrak vanila hanya menyumbang sedikit, namun tetap bisa memberikan manfaat bagi tubuh.

Selain beberapa manfaat tanaman vanili untuk kesehatan di atas, ada juga klaim bahwa vanila dapat meredakan perut kembung dan demam. Namun, lebih banyak bukti ilmiah diperlukan untuk menyatakan keefektifan manfaatnya. Jumlah asupan vanila bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada banyak faktor, seperti usia, status kesehatan, dan riwayat medis. Meski tanaman vanili alami, jangan remehkan dosis amannya.

Mengkonsumsi terlalu banyak ekstrak vanila bahkan dapat menyebabkan komplikasi kesehatan. Belum lagi kandungan alkohol 35-40% dalam vanili, yang bisa membuat seseorang mabuk jika dikonsumsi secara berlebihan.

Olahraga

Lakukan Couple Workout Disaat Hari Valentine Yuk !

Sep 3, 2021 , , , by admingunlug


Hari Valentine adalah hari kasih sayang sedunia yang biasanya ditandai dengan tradisi saling memberi hadiah, biasanya berupa coklat. Namun, cokelat bukan satu-satunya hadiah yang bisa Anda berikan kepada pasangan. Di tengah kondisi yang tetap sehat, kegiatan produktif yang bisa dilakukan bersama bisa menjadi kado istimewa yang membuat pasangan bahagia sekaligus sehat. Berikut beberapa rekomendasi olahraga untuk pasangan yang telah dirangkum dari berbagai sumber. Beberapa rekomendasi olahraga untuk kesehatan Anda dan pasangan

  • Seated Ball Twist

Metode ini cukup sederhana. Anda hanya membutuhkan bola atau benda berat lainnya yang tidak terlalu besar sehingga Anda dapat dengan mudah memindahkannya tanpa takut merusaknya. Latihan menghubungkan ini hampir seperti Russian Twist, di mana Anda melatih perut, bahu, dan pinggul Anda. Langkah-langkah yang dilakukan adalah:
Semua orang duduk saling membelakangi.
Tekuk lutut Anda dengan kaki rata di lantai.
Pegang bola beban dan berikan ke kiri atau kanan pasangan. Pasangan yang mendapat operan terus mengembalikan bola sehingga membentuk loop. Lakukan langkah rotasi ini beberapa kali dan ulangi dengan arah yang berlawanan.

  • Wall Sit

Di sini kedua gerakan latihan digabungkan. Setiap pasangan melakukan gerakan yang berbeda, tetapi keduanya mendukung gerakan latihan masing-masing. Dua gerakan tersebut adalah wall sit dan tricep dips. Wall sit melatih otot quadriceps agar otot memiliki daya tahan yang tinggi dan tidak cepat lelah serta dapat bertahan lama. Sementara itu, trisep dip melatih kekuatan trisep dan bahu serta dada dan tubuh bagian atas. Kedua pasangan bertanggung jawab atas berat badan mereka sendiri dalam gerakan gabungan ini.

  • Push Up High Five

Push-up sederhana tetapi cukup berat. Karena disini Anda mengangkat berat tubuh Anda sendiri. Latihan ini sangat membentuk perkembangan otot terutama di bagian dada.

Mengapa berolahraga dengan pasangan Anda ?

Setiap orang memiliki kesempatan untuk berolahraga, sendiri atau bersama orang lain. Namun, ada manfaat yang bisa Anda peroleh dari melakukan olahraga dengan orang lain. Sebuah penelitian menemukan bahwa partisipan menunjukkan perilaku yang lebih mungkin untuk berolahraga ketika teman-teman berada di sekitar mereka. Studi lain menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan cenderung kehilangan lebih banyak ketika mereka menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman yang lebih bugar.

Berolahraga dengan pasangan juga dapat membantu Anda menjadi lebih teratur dan sesuai dengan jadwal latihan Anda, serta mendapatkan waktu berkualitas dengan pasangan Anda.